早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 . B+ d% Y! r. y9 r' h: m
. D7 ]9 h0 J4 a' t(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇; s2 v, F3 d# u- e+ @1 Y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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' h" X5 [$ e6 P# n4 F1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 9 C% Y- u) K, s+ r& o1 w# J
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
0 V" e+ D! Z! O1 o ]公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 0 n& B+ N4 c/ [8 U: C4 R* i
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(4)拇指揉鼻一分鐘
5 P& v }0 {7 t# n: R* P輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 / R. |0 L6 d$ ~7 s
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(5)伸屈四肢一分鐘 ( E4 \. i5 {2 c
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 www3.tvboxnow.com# U ~7 S6 T! k7 y' @0 _2 V# r
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x1 P! c! J2 _- b6 x5 I" x* H
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 www3.tvboxnow.com" s }8 f* d" p; l D0 p& u+ W
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(7)收腹提肛一分鐘
4 C# [7 |8 p& Itvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
; i6 M$ A! m1 g% j" r! ~公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 e$ y T, |" Q: F' ^
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇" z& }1 [! }) f4 ~! w9 K
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" C, h, ^' G% b# m3 q& g; ^: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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