步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ * l* c K/ ?. c, V( N6 k g9 }
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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5 W: J; r3 T* Nwww3.tvboxnow.com長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
0 I9 Y3 P; M4 L; h! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i5 S, x0 C( D7 ^) E4 W公仔箱論壇膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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8 O) E4 `% h7 E7 J/ U0 D0 Z3 q% J公仔箱論壇蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e/ @6 x' ^9 B
- P4 T5 A) U* ^/ f! p舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 tvb now,tvbnow,bttvb/ v# e1 p) V2 _% l0 m
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做 $ o5 C7 N7 ~. r% u6 y
+ h5 j5 F3 |! Q. m4 F- Ktvb now,tvbnow,bttvb材料 （2人分） www3.tvboxnow.com! l8 u" D: \7 v% E1 P. Z1 o
+ a, y5 z6 @+ ^2 h* Ktvb now,tvbnow,bttvb蘆筍 2根 : W: H6 S3 X" b q; @, j; U
舞菇 1/2包（50公克）
" f8 a# t( b1 stvb now,tvbnow,bttvb蛋 2顆 9 ~8 v: B7 A4 t- `1 ?
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C" a7 M2 {- }, T3 C" [
鹽、胡椒 少許
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) F; V6 l, ]4 x3 Z: s' u E% U2 Nwww3.tvboxnow.com做法
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" ^0 g5 F) d+ f" _. aSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 tvb now,tvbnow,bttvb! T' U" C4 [& ?
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 ( m5 B, h& a" P( u
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~, x2 S3 F0 M1 H ^& F' C$ `
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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