「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！公仔箱論壇* R1 K/ j2 N* \- u2 p
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* c2 R1 u* [' @葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要公仔箱論壇- r& ^8 P! `! M& i$ J9 g
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
9 {. O# z5 u9 q公仔箱論壇不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。www3.tvboxnow.com- v8 x9 W, t3 n1 f4 _
, r- q/ F0 w& g8 F+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h8 {; { K, c! }
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. j. q# W9 `# d4 w2 h) _深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
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- w, C- _# P' }% Rtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j0 c% z$ {, C! O+ z# D: V) |
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。www3.tvboxnow.com+ _3 G( C0 G& q- o' H }; @
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; d5 T5 N' G! D公仔箱論壇除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。
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. [7 T+ P# @0 L3 d9 ztvb now,tvbnow,bttvb不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！www3.tvboxnow.com1 q2 g2 l4 c9 l- @1 H- {' p
4 {) M; e; s/ Ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a' c& |+ t) Z4 D; Z9 E7 u4 u
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0 R$ F# ?) M7 c- X. E公仔箱論壇五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
. T( I3 [- Q2 z( htvb now,tvbnow,bttvb【蔬菜類】
1 Y4 t; z& E$ a菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
* d1 u8 U# r) v1 |5 ]【水果類】公仔箱論壇3 m) s$ X1 p Y; z
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
5 Y x$ D: @( C! \$ I【根莖類】
8 V. i+ ~8 G* n4 f' e+ u6 ^( i4 Ftvb now,tvbnow,bttvb南瓜、玉米、地瓜等
( C% z1 m4 Y1 o: D2 X( @ j$ Lwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇# ^3 B* u# e$ r0 M6 K) v
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" S8 D& u/ i7 I, F公仔箱論壇現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。/ F- k) \9 L( ]# z. U
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+ Q2 M& Q! [+ Jtvb now,tvbnow,bttvb金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收. F% c9 n8 {0 [' Z
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。www3.tvboxnow.com. A# y B" M0 \3 m) l, J
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。公仔箱論壇. B0 ~+ x' c @, R' O0 F: F4 x
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
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