[健康資訊] 起床前

samhp

健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。
* m2 z9 n. s: a1 A/ ]% T　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：, K1 N, r. A- w  b3 A8 `6 p, w0 W% D
www3.tvboxnow.com' j7 ^3 a' Z# z- Y/ F  b9 Y
　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
  K  {$ d& d0 |  N# t- Q9 v; Mtvb now,tvbnow,bttvb
# k/ b# y3 T: A' F/ Z! Pwww3.tvboxnow.com　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
  {0 S: I' N+ R$ Z* ^- Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 m9 i, }- ?" v; \9 o0 _( c8 V5 X　　转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。公仔箱論壇2 N0 h( _+ g: o$ l; T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V6 Y7 o2 K9 k, }# q$ p
　　叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
% A. z' N& h  `: U, w' P( a% F4 N  Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 B) U9 H- s" e6 t公仔箱論壇　　挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j2 B$ ~: p. |  s

$ M( R4 X% l. m+ stvb now,tvbnow,bttvb　　提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。2 T+ _8 ^* x, a7 A: f2 U4 @