臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才表示，「體適能」指的是身體適應工作及環境的綜合能力，是心臟、血管、肺臟與肌肉效率運作的能力，是能完成每天的活動而不至於過度疲勞，且還有足夠的體能從事休閒性運動或應付緊急狀況的能力。公仔箱論壇) B3 X4 m8 Y8 G3 D. f) R
0 h& O& [# u. Q: T" h) B) j. q公仔箱論壇近年來，台灣社會最重視的莫過於「長照」、「高齡」等議題，原因是社會結構急速高齡化，預計於114年，老年人口就會大幅增加至20%，成為超高齡社會。銀髮族健康成為重中之重，甚至上升為國安問題。
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& U9 w% L, x0 N$ C: b$ t: pwww3.tvboxnow.com杜育才指出，「健康體適能」包含關節柔軟度、肌肉力量與肌肉耐力、心肺耐力、適宜的身體組成（體脂肪百分比）。而「長者健康體適能」，還要重視平衡能力、反應時間、協調能力等。, x- y/ y0 v5 ?5 @) h" b
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長者體適能跟獨立日常生活能力息息相關，當上述體適能不佳，老人家動作緩慢、僵硬、無力、疲勞、走路慢，也容易筋骨疼痛，造成跌倒、骨折、生病的風險增加，甚至失能及死亡。tvb now,tvbnow,bttvb% T/ h) b) u: _) S* P
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不活動常帶來疾病和痛苦；反之，運動可以促進身心健康，增進長者自我照顧能力，提高生活品質，增進人際互動，也能減輕家庭及社會照顧的負擔，更能減少醫療資源的耗費。www3.tvboxnow.com6 t- n# e/ ]% N+ o7 y4 P* K
9 v* t0 i; }; {7 Ewww3.tvboxnow.com杜育才舉例，適合的長者體能活動，不是只有走路、游泳或是打太極拳，運動內容更要包含上述柔軟度、肌力及肌耐力、心肺能力、平衡能力、協調性等，面面俱到更健康。tvb now,tvbnow,bttvb, z4 X; X" D/ T6 \* u
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「老化」是生命自然現象；每個人的老化速度不同，生理年齡和實際歲數也常有差距。「老化」不等於「生病臥床」，若養成良好生活習慣及適當的體適能運動，可以維持身心最佳狀態，延緩老化速率。
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發表於 2018-4-19 08:42 AM
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