本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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" t+ J: G7 A1 t7 Z8 C) ~公仔箱論壇這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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0 o! C: P" N( e2 W! Z, w) {0 _生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇; X/ A, I+ F- h8 m L
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8 a# p0 b W# gtvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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P$ ~( E- ^+ z& R+ _公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f: U o1 h4 Z1 L6 c
- _; t% o4 q9 G' Z2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G* W; o' Y9 S, Y- e
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1 z7 o0 e8 h# j2 {; Q% s2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇* n, }3 s7 `7 p, U7 W' Q5 j+ i' |
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% i l3 F$ P3 @) E( s% b6 ~埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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7 |( |" D% f2 m2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b1 }( y& _" n9 \
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 ?9 N( ]5 g( f
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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# n& _. E* B9 w8 S0 w, B: o芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇% C o' A9 C6 y, q: q! U
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。) p$ C. l1 }% G5 F4 I2 X3 [1 X
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6.不愛喝水
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& p' d/ q8 \3 |- K8 W eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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6 w# _2 L8 S9 T+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. Y* U) M; r% q, h5 f" ~0 d! Vtvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
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8 o4 [5 h2 n. b9 ~/ w2 y研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb- {/ z4 N# c, A7 @
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' m3 h5 o' O+ |/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 s4 Z2 m: ~- |2 V X0 Swww3.tvboxnow.com8.被動吸菸
: e- Y0 K' U0 y; P6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 X7 ]8 y0 m9 S9 p1 K
3 R# @0 @+ M. R* f/ I- p5 T7 ?+ U被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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6 p8 k x) G0 f) S公仔箱論壇4 ~0 J4 i* `9 ?0 H5 _4 |
" r# K7 g: C1 T9 h$ ~公仔箱論壇9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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9 T/ ], J, {+ a! Otvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb) ^- _: i" R4 z# X6 i
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: b1 N4 B' x. j1 a9 X% |; D# X６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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" Q! ]( v# e5 V. S( `$ Z5 \tvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
9 S: B8 Y! D! p- A' o7 a( c. Q8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l2 {, v5 V7 C9 g
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( B ~' K- H0 l+ [( ^% K }0 Z酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜www3.tvboxnow.com/ B& ~3 l% a! ?4 X) z
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。www3.tvboxnow.com# ?8 }* O! i! X6 I# p& u M
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6 R2 d6 O2 t; @& w公仔箱論壇4蔬菜雞湯
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) O2 n: c$ K7 k. m/ I4 T- f1 A, A( o民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 - K7 r! [9 v W8 P0 t3 N$ y
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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- r% @: D! N$ X9 ^" z- H; a研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊* ~/ ?- C% ~, ^
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( k1 J: T1 f9 |: w' L7 p* f美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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