愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
7 L2 k9 @1 A7 t7 q& f7 r4 zwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com4 n2 q( ~5 c# U* D8 H" L3 T
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始tvb now,tvbnow,bttvb% M# F) n9 F: p' n- o
+ ~; C0 J. J& _0 E$ d: F公仔箱論壇年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) o5 k/ r( ~' \# p
tvb now,tvbnow,bttvb9 h: x. T* W6 E: K9 b" m" f$ ?
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
1 ^$ n ~( ?8 F4 @2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B7 r* F9 [6 W7 B& G
肉鬆臉原來是這樣造成的？7 d+ z+ ~' x# x
( p2 z% T9 {. n) e2 F1 w, bwww3.tvboxnow.com常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。tvb now,tvbnow,bttvb: |6 A1 o, q$ W5 c! C1 ]# w
) x+ n h% m7 T
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
$ p+ h5 P3 [, _5 Z3 M) Z. lwww3.tvboxnow.com* e+ V- L; m/ Q) b4 ~
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
4 Y8 O( _' Y0 _' e% j3 D- X3 Fwww3.tvboxnow.com
6 _/ @, A# S8 }& [' [" P R/ Z+ i2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t2 b/ e2 ?) c$ y/ t" ?. e0 t- f
www3.tvboxnow.com6 A! m3 V* U0 \( ?% ?; n2 Q1 t0 P
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
2 L% r- g2 v* G- s. m
& C" @4 f+ {8 m. }甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
1 h/ R3 t- _; cwww3.tvboxnow.com5 Q0 \' F5 Q! {: I; ~/ {7 |9 F
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍tvb now,tvbnow,bttvb0 z( t) j+ G1 R5 y! H
/ W2 n9 W0 g* i6 b/ q4 ]8 C
營養師推推！烤抗老蔬菜包
+ g L4 {' z' O; w2 M
0 L" r8 ]) q8 L4 z4 R公仔箱論壇想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
( ]1 f. _. O6 N! d* b! {6 Y, Zwww3.tvboxnow.com; ~- g* p3 i% x0 G* t) Q
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
: ?( J+ P' k3 V6 `0 K" K, ?公仔箱論壇
2 m" l6 i8 F* r1 L2 V# b' C2 _. g公仔箱論壇調味料：大蒜末10g、胡椒少許% e/ c' u: n" E! L3 z# B
www3.tvboxnow.com) ]1 d; R2 R: v, T
做法：
# ^ c7 P( a5 j. F7 l, Z o; a4 @公仔箱論壇
, m% C% u' H6 a1 J將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
1 \( O7 V/ U7 C# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q7 C* x" E7 J& q6 R1 V! A4 [0 Swww3.tvboxnow.com邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
3 K) L2 J" d) Y9 X. ?/ U- `公仔箱論壇4 E% s# z1 J. J4 m
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
9 {' i) g4 t" B# z3 K; y* A% _www3.tvboxnow.com
$ j0 \' Q7 m2 ^; v; vwww3.tvboxnow.com將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
6 ]" x+ W9 O, V5 r; Z5 t0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o/ j0 C _- E8 ~& Uwww3.tvboxnow.com烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）公仔箱論壇# j* k( z. ] J+ p0 [, k2 }+ Z
: O$ H; ]3 J$ `+ o; P營養解析：4 U8 X! X2 a2 i
1 _2 J4 T3 B9 D8 I! Jtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
2 L6 N5 K9 N+ }" ~www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com3 T3 B+ @( s4 {/ e S& s0 w
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
4 l1 h# ?) q6 b* v/ Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B% B. M" _! L* z5 ^3 e
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
# D5 e, r1 | N3 T8 A4 t) [www3.tvboxnow.com" g5 c' J8 x4 y' R9 w
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v5 k) |6 j' P5 N+ X: z' L
: ], s! _+ P( h. v! g! y
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。www3.tvboxnow.com/ h% h2 J8 w* p8 t9 ]8 D }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 @6 `: h" U9 }% T
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
