班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvb now,tvbnow,bttvb$ k' |: H# L' Q' q0 h. T! n
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7 {0 l$ ]! u' ^- k1 @) g8 y# E+ [www3.tvboxnow.com《護眼料理》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O8 Y& S$ q7 S7 H3 ]! ^
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芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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花椰菜 一株' e: ~3 ^4 J# a: @7 t7 {! M
# E4 K/ ^( W1 I$ U6 v9 H白芝麻 2大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 |) D. e( _6 ]% N$ y" h
& T1 n N% l, h. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J0 d4 L9 v0 k* b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y1 M( i: g& ?# E
水果醋 1大匙~2大匙
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9 N5 @3 C: c: R6 l# }公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb% E- h, ]+ P3 j) a- T
+ J, H6 {% n1 T2 Q& X- F$ u6 K# O, gSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。' y6 M9 i4 V+ R$ Z1 {; x& v/ A; K% K& T2 G
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' |( u/ f6 F9 j# T1 N/ uwww3.tvboxnow.com酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb; `" D7 s0 I5 p* w( i
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9 |! d' J1 T0 H) F/ i6 @# g壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。& d4 ~% U c- L$ X2 B& ^) J
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材料（2人份）
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飯 2人份
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; m6 x! ]# H" W$ _9 Bwww3.tvboxnow.com酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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# g3 Y. ?' ~* v s nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量
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做法公仔箱論壇3 t- z7 d% D8 v; M! V+ J. o
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇# j4 t' Q3 C* F! a! w
* U% l6 P; v+ m/ W; j5 t0 L7 CSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。公仔箱論壇5 i& U. S" \/ [2 g0 M5 C* p# v
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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