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發表於 2008-11-3 08:48 PM
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[二式]和合首府(坐式功)
' A5 r6 L) K$ j 1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。
: P6 Q' [; S/ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。 tvb now,tvbnow,bttvb; B0 E( y: z6 G! V; i
3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。
: {' k# v! x; V& `" K9 v% V3 M# ?2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。 |
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