１.燃燒中性脂肪
% w/ y2 A6 R3 {7 c
, L. S7 U' z9 F9 k: a/ H 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
! f. ~0 u) H4 S' T3 ]! |1 l２.唱一首歌如跑一百公尺8 y& j: T. }4 x8 s/ x1 m! r/ v
5 }" ?2 L2 z$ P" Z 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e* G) _5 C8 F \- ?8 b
３.利用腹肌收肚腩
) E: g* K4 V6 y7 A- }www3.tvboxnow.com
$ J2 L0 Z7 \$ J+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。( l: [6 R7 k: _2 t; D& Y
Ａ.腹式呼吸法練習
/ K* R3 D8 q* o, K5 b公仔箱論壇
9 G# `( O( N0 p) otvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。0 w. z& s! `4 x7 i0 `
Ｂ.正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \7 t; f. O/ g8 }% M' s. B& A2 _
5 L. [9 x2 O n) \( R5 h' V& K3 F% @tvb now,tvbnow,bttvb 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb+ v) y9 F" {: |7 c: d' e
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb. n) g4 x1 e9 E# q* ?
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb+ S# l3 D7 r8 f9 z" h4 B
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
. Z, L2 b9 `% O, Y% s▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
1 z9 U7 ^" I( q2 X* S; ]www3.tvboxnow.com▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
# s2 `( F% P* hwww3.tvboxnow.com４.一曲可耗２０卡路裏
! n+ x! x* ]+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l1 I% W+ A" y8 F& y( i, Q- m
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
+ D. e! ^) k: M' C& Y" _$ j% ywww3.tvboxnow.com▲可消耗約二十卡路裏之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a/ r2 Y# A' J- d- o9 H
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
, U& {$ ^3 j( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天三夜 張惠妹 １９.３
l$ R; {3 Y6 V& G6 O9 swww3.tvboxnow.com 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１www3.tvboxnow.com& d* x5 z& M. U' f
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６www3.tvboxnow.com* I1 y$ F' ~+ \
, H* R; s1 P" ~公仔箱論壇▲可消耗約十五卡路裏之歌曲# y8 n) P; E, l+ [$ ~; d( g
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V$ H! h: i! R, Z! V( v
Automatic 陳慧琳 １２.９, A9 h' t0 U! p( ?# x+ e2 _* U* C
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５www3.tvboxnow.com; X( b3 b. `3 Y( n
志明與春嬌 五月天 １３.２
( R l _4 {$ k, L( h+ nwww3.tvboxnow.com
2 j. ^0 v0 Y. M. l! f+ c: C, Ftvb now,tvbnow,bttvb５.改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G! h1 n3 Y0 H1 {0 R8 Q/ q$ e8 z
www3.tvboxnow.com2 b$ S+ M/ [* Q7 i F# q
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb- H6 x2 Q8 U8 C8 u' N/ b
６.月月安
9 i/ R4 v- [; B b# T公仔箱論壇
1 r3 |+ a0 c, j) i& I4 gtvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇4 ~# k3 U/ O% l) e
７.神經三溫暖公仔箱論壇# P' Z, V- t& Z4 l
! l8 [$ f6 y& G3 y& m% i1 d1 K% Y# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
| 