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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T- Y4 Z1 q, [9 h2 j) q, ^$ z6 V$ c
) _3 G# l W" G2 L- W( c Qwww3.tvboxnow.com【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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) W7 P# \' `. O! g6 ~% [www3.tvboxnow.com而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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* J, I5 h. z" h* i5 I9 n9 D公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇% }) H) G/ t0 E5 n2 P7 G
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% `1 T8 U# o' A2 b: e$ e" J1 f+ S3 d) u公仔箱論壇什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
) C" {( e7 K! ?) B2 p+ x, D# ~1、心理緊張
, B. t: q/ P8 S) I+ d) h) y8 W不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb6 u# ~* I2 q3 Q# Q
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 ) l7 r) w+ e4 _) ^
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3、消極悲觀
0 }/ J# V5 ?, O7 i& Jtvb now,tvbnow,bttvb過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w; x% G& b& s
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4、飲食失衡
3 \4 ?- X: y: _* d( A/ r/ [) C公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
* V$ i) ^0 A; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H5 X5 P; ~# |0 N! X8 |) ~
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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/ n& I# O! Z! O5 [! {1 R公仔箱論壇6、過度抗菌# J9 f' K6 L* A# \$ i- n
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 & z3 n: H6 l; t% @
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7、身體老化
" X, V [0 j* h( ?% O% o公仔箱論壇隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j3 s R" l# L' n$ }
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接著呢，我們來
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免疫力,食物
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2 Z* `7 ?& B! ]3 @* m. s2 g8 Otvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ * Y4 M( g5 W4 X L* \
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7 q8 `8 M! Z8 P5 m7 L6 v% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb9 J1 {/ x6 x+ n5 g% ~' R2 M+ ^
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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/ B% E+ b+ K* ]' q) b( ]公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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! O0 A- m) F- v" E2、香蕉
' I1 y3 y* J8 kwww3.tvboxnow.com香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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& s) G) x& L: k! U! i% ]- A公仔箱論壇而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 www3.tvboxnow.com. `% w( M/ e8 Z: ?
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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% X M1 B! \) x8 v3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 C. {* p5 D! h2 \. I$ h
3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n& D4 u1 g# z; V
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 公仔箱論壇3 C, s: `; Y1 n, H0 P
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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' C. ?- F. D. G! ]; G% l人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb4 h0 e) f1 l N, H7 C9 ]3 W
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4、菠菜公仔箱論壇$ `# y2 a! k; Q
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `5 w: H% b0 r0 T3 e
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 , Q4 F0 M! _. \! |; c1 d% J6 N
1 K9 p* ~/ v+ @5 \# jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s S: M! `6 J- g& d( x
5、大蒜
4 f/ [. H4 P' ]/ o' e# [. ? |4 Ltvb now,tvbnow,bttvb針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u M( X. D/ o% A2 ] m$ W/ v
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb& c% {3 x: a$ e& Z6 _# Q! j2 s& T
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3 j0 \/ J& n" j; z& q. p/ M6、低脂牛奶
- k3 W9 W* E0 {% c: x! H0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇) e( R5 ?7 `4 G3 N8 l& Y
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7、蜂膠$ I0 D2 ?$ g7 J, F d3 a
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇7 {& {! }2 |8 o7 B
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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2 j5 }4 f' B6 C3 J9 i, ~- [5 w, mtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。# s8 |& K& Y: M1 j
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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