避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生公仔箱論壇* F: G3 r! L# P& {
8 d2 V( P1 J9 @! h5 W# ?( ?
 0 q0 H. }4 ^2 ?
& @+ Q! A. U* t, Q6 L" @# k6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。
- h8 \8 H, Q7 t) m7 Qtvb now,tvbnow,bttvb失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。2 A7 X) F s6 h
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。7 c5 ^# Q; C, h2 ~3 L3 a7 U9 K) A
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
2 O) [0 g$ m( Q7 X, [3 F: Pwww3.tvboxnow.com事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。www3.tvboxnow.com! `+ u& v$ q- Q5 Z! ?) Y V
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
( U$ | g* t8 J$ m4 M/ ~ ^# ~! G, B公仔箱論壇" R1 u0 R7 l, t( q
圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z9 V- L6 @3 d, R8 g r$ j
6 a, h! m% @$ `$ T0 [+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o- m& W4 E F5 M( n. M' H; O
《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
; p- L' q) V8 F+ T) I6 I) y: _ {心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) Y% o2 A" D4 r- w, d( v
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」' S4 U5 X% Z+ \
而這些習慣，你是否都被說中了呢？www3.tvboxnow.com* K2 q2 _, P4 \
1、經常久坐與運動量不足 公仔箱論壇) E) H, x% P4 N1 p$ n1 {
k$ c3 H* e2 I1 e2 G7 h# \tvb now,tvbnow,bttvb圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。www3.tvboxnow.com0 {/ D9 E9 z5 c5 w* A, z- ?+ P
www3.tvboxnow.com0 j- I( t; R0 {9 d
2 `# Y) O5 V1 `8 m* w$ } C這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
2 Q$ p- T' Z& A3 dwww3.tvboxnow.com醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。www3.tvboxnow.com4 ~ k7 L/ A& p4 b, z5 C
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb% Y, L- U/ A, X2 n
2、社交活動不夠 tvb now,tvbnow,bttvb' }" p2 }2 O. l5 o5 [# \
% p! h! v5 G. ~. X; E, r
圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。
$ \3 z! \7 h3 h, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Y c# ~* Q) Q/ y& R7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _( R1 b0 I! [$ c
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X, ~6 q4 }* c2 ?0 C. ~( Q, a) A/ t8 p
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。tvb now,tvbnow,bttvb& D- Q) i& A, X9 C9 B5 z8 g8 {4 K1 m
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
. g4 k# Q B5 J3 L! S2 B" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。 N8 i6 P; b- s$ D5 Y/ n. E
3、經常熬夜與睡眠不足
) }$ D+ Z1 I# C# }" o YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a5 R# @0 Q' c0 z
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。% K8 u# J+ h6 P, `% ~1 `3 @. c
公仔箱論壇* ?2 X" u' R% ?3 j, y/ V
公仔箱論壇5 P- W5 { n8 D7 @1 R
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
* f2 U2 T$ U" ]www3.tvboxnow.com一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
6 Y% i, y) {: p' Y布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。. r \! {& h: r5 B
4、長期承受巨大壓力
+ e5 M) [! g4 @ Itvb now,tvbnow,bttvb
3 \7 S/ F2 f+ @; y1 C" o公仔箱論壇圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
( a: U. O- E" h! V% _, m- _$ k2 {( ~; K+ Y) @9 ~
) r% s+ I: R2 c9 L* d
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。6 ]% c7 }3 e: n/ ]
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。 k8 `% P' v3 p* R; K' V. d8 [
5、飲酒過量 tvb now,tvbnow,bttvb# i* Y" B/ L2 `! \4 O. \
- H9 M. |) C; S* F圖／飲酒過量將影響健康。公仔箱論壇- i* P3 h) c" ]0 V6 B v n! I
, x, Y4 Q- B; _: v7 [- v公仔箱論壇
6 Z# B7 i2 b) u# w公仔箱論壇研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。
4 g/ ?/ h0 R0 n3 Z7 e事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。9 `' C( ?8 H1 J9 j* U" C
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。
% s# L% `5 e0 dwww3.tvboxnow.com6、暴飲暴食與營養不均衡 www3.tvboxnow.com0 Q# W/ ~" }7 ?: G' h- [
5 s2 B: V1 b- V/ P1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 m/ M- o$ A8 U
公仔箱論壇: O8 R+ }% E6 N& B$ D
tvb now,tvbnow,bttvb& X& G4 }, I$ q) d. e
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
9 Q7 }8 O3 ^& y0 r5 X研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。www3.tvboxnow.com! C) P8 Z- ]$ u K
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
! d* \. _6 c4 V8 v$ |: v布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。公仔箱論壇: U5 q% ~7 q7 K0 v: o v$ C
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」! }+ Q) L% ]% R7 g( h- q: h
|
發表於 2024-2-1 04:55 AM
| 