[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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公仔箱論壇$ u; l( V# {4 s* g+ F. V8 J
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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; N* G- M. F6 a7 ]8 W2 n, j西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇. m: r$ L; M% K; P$ O: Y( {* P* Z

4 e* s7 r7 X8 \. u4 z$ ?各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇( m( L3 G0 p' K1 J1 r+ G: K& Z
熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇1 h! e4 W8 ~% N$ `
$ @6 n; t- }8 R- T
Les Salades  沙拉 ' E9 k: H8 D6 P  A. x
tvb now,tvbnow,bttvb) X& G: ^8 i/ u* H- g

) i+ O+ _2 @0 f- @9 V: A公仔箱論壇
, f8 u. T# c- ^+ K6 zwww3.tvboxnow.com三色甜薯沙拉
2 _5 b. e5 V% x公仔箱論壇【材　 料】
0 o6 }+ {5 J. S5 f% [9 S公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克www3.tvboxnow.com: n% Q# K" X1 K/ i
甜地瓜         20公克
3 x+ P; X" f% @: I6 y) Y9 w公仔箱論壇' v# e  v/ t) j5 q( P! ~
【調 味 料】
# p, E5 Q1 p/ |) v  R美乃滋         2大匙
" ?; A0 U5 [3 b3 s, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
. ?+ N1 ?4 A4 [; k# Q- i( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K. A% u# x0 _1 u4 e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?9 Z& h% V. _2 n
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
$ r! p. k3 T+ J公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
0 J2 W9 \8 q% {0 t  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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6 x! K) K+ P' E
肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇* K4 {. x6 n$ T1 |, r; n
【材　 料】公仔箱論壇! F. S' j) }7 r) C; y( x
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb# e- X& `/ e+ s+ z4 i! Z
蒜片         2瓣www3.tvboxnow.com% i: |* H% F. P, Z
豬絞肉         100公克公仔箱論壇8 ~% Q5 b9 m, C) k1 l) E- j/ K9 c
洋蔥丁         1顆) o. }+ K( F% y5 ~, F# q
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @& b, s5 @2 V$ t3 ]) W, r
美生葉         4片' J  x* y$ [( Z% q% x1 ]0 B

: N$ j$ X4 d, c% L! e8 vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www3.tvboxnow.com7 }' w" S6 }$ q: O0 q. }( Z( W7 h9 A
鹽         1茶匙
* c$ i: `% k( `www3.tvboxnow.com黑胡椒         1/4茶匙www3.tvboxnow.com: o# r8 V) q  x. T
奶油         1大匙
; x4 M/ l  G: N1 {4 }- `義式番茄肉醬         3大匙
* D% A0 F/ H5 P3 Q
/ M0 U9 P4 y. O" E7 v# N. y9 _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】+ Z! @$ q; A0 W. `
1.美生菜撕小片，置於盤中。
+ f. o3 _# u! j! [www3.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。$ k% x" G3 e$ m  y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t7 I" i8 S  u8 a$ @! w2 V
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。+ u+ O+ m$ ]1 T$ e( ]
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; ]% P; X! ]0 B- O6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇! w3 H' i3 ]* L, P0 M
3 c' Z4 T( `7 g. t/ u% i: n
【材　 料】
# t9 E' v. |. D9 `: y小黃瓜         1條7 {0 X% |5 _3 s: x) V
西式香腸         2條
3 Y0 z2 c+ I* M& {9 utvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支
+ V/ ~3 k% f" O  |6 \& L裝飾：# ], |7 S% o/ u7 E' T, s
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L/ ~3 w" m( @: p* ?; ?2 P8 X

/ j, R5 V5 V* a0 c( c' w/ {( Xwww3.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇" Q9 p( e; k0 }$ i! d. o: }! S. i0 v
西式香料         1小匙
: t/ W' m% u( \6 `6 L公仔箱論壇橄欖油         50㏄
, l% s  a$ m8 j$ [: b8 }0 r0 G9 P& Awww3.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙
+ |* C, f- ]! C3 Ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙. U; `! z+ v& V5 ]6 U
0 O7 I* P& U& J' |
【做　 法】
. K- k$ O3 W, T+ K* ]7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
# A, L) f0 U% K7 i" bwww3.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
( a/ f' o8 I. _2 `! ^5 q公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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& L2 d2 k$ ~8 ~& Y# e  U0 a公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
: w( Y) z" P4 X9 W: x- V& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 u. Z0 [! U/ D# f
百香果         2顆8 c$ }$ x( S) X' D$ V% _
蟹肉         30公克) t+ f* n6 D% l" a- p( @+ ^
洋蔥         1/3粒
) ?" X0 I1 d8 {+ p紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb6 [* \" k( K2 j$ R
裝飾材料：, f2 ^3 u- ]7 i0 ]! J
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb* W/ W) ^' {4 s$ z; p5 K
( L2 v. V+ T8 _7 k- C- D  B$ k7 m+ r/ H
【調 味 料】公仔箱論壇  Y& d4 g6 f% l( ?& L
白胡椒         1小匙& v4 h7 s6 L9 |& G/ G2 u- W9 X" G
鹽         1小匙www3.tvboxnow.com9 Q" \& F' g5 o  s( h
香油         1小匙6 B1 A$ l! m, c! A; Z
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 \6 S2 @7 z% ]: j

% }5 {' j3 X7 o% S' q5 Y2 Q公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" ]# [* x* m6 h! }7 |! e
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www3.tvboxnow.com: c9 B9 |4 q3 U" y4 _/ M: b
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。( [3 [* Q+ n5 @. x3 |& S
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  Z# T  j' q1 B$ n4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l7 Z2 ?8 S' w2 U0 [( `
% O$ z3 d5 s, p
公仔箱論壇2 d" X0 O; z* o$ b/ ^/ t9 ~
雞肉沙拉         
& x5 p6 |8 ~  N  F% b1 j1 \公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W+ \) K( E) K: ]" |
雞胸肉         1副
4 G& w/ S+ y$ u( V+ X4 N2 d9 L7 t蘆筍         100公克, `0 C) B+ v6 @( ?2 X  U4 I4 M
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇" t/ A# o$ z' k/ b) R1 W9 e
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb, N4 Z7 O9 w+ ~% e) n8 X
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d3 p. \! W$ R! @
海苔芝麻         適量
: {# _. l: l) e: D* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y4 u, U" I  t) j. X7 D7 j7 y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _2 V0 W/ j: Q6 P$ `8 ~" U
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, |$ w/ n, [! Z9 o/ ]' m; u2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _; _6 b5 B& ?+ T' X/ b' s; H- Z
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 x4 O; o2 ~3 R+ v0 b
胡椒生牛肉片沙拉
6 U0 w4 A( e  L3 C& p. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( E+ O" Q4 H1 o) I  K牛五花肉         200公克
4 \3 I- ^% B  L: W. W( bwww3.tvboxnow.com山茼蒿         適量
* ^( p7 ?1 S4 [, y( o" d胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇8 Y, k! O( Z- p
鹽         1/4小匙www3.tvboxnow.com9 o' ]! o8 I# P
蒜片         1大匙
& k5 x" \7 Q. F' @' p) ~: ?4 ctvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. |6 ?2 h7 R. q# k" t
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q% E, G& r& Q6 u! R4 z
黑胡椒粒         1/4小匙
8 j5 o6 r' u. K6 J' ?$ A4 U- T% M$ \
【做　 法】
9 q! K! d  [: o8 [: ~. r' J2 @# g公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v4 [2 q9 V! J2 s" Q. K% O
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b5 _6 J: n2 a0 F
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www3.tvboxnow.com/ W. x5 m/ O; b! `, R7 J
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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) X1 y" G# x- H+ g$ M. G$ D6 y. ytvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
9 g. Q. A8 i/ gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; h6 X: {! O$ K1 ?3 x公仔箱論壇鮭魚         200公克
1 F7 ^6 ^6 ?3 q  {www3.tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量
/ U3 R  m3 q( }0 u& ?www3.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：
* B3 u7 E" b/ M% k6 M" v* ^) o蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K4 A2 @, _3 Z0 }
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇" W4 o0 [' i7 D# n) ?* P
海鹽         1/2小匙
$ Q' U- m. R) a0 m: c檸檬汁         1大匙4 ~( q) w. P5 Q4 ]4 g6 C
橄欖油         1大匙
9 _" x  {3 F. E( q) Y- o# [3 I( z6 C
【做　 法】
: F; o3 d8 Y, S. p6 E/ ?) \! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
3 _! P6 V6 j5 Y+ b5 z; s$ v6 K7 u. {  ]2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
& p$ m& X% b- O7 n2 ]! O/ ]" u公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
9 u8 o7 O' b, t# M$ f6 W/ b* ?) r6 F, ?公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 u) d2 ^  S% ?: C2 k6 ?
www3.tvboxnow.com1 C  U5 d! q0 d
& S5 _% x% Q& u
鮮貝酪梨沙拉          
3 k9 [: V4 g+ V2 \, @1 i【材　 料】公仔箱論壇6 R7 Y* E( A1 n  |$ v  c' m2 X
鮮貝         50公克
0 L* O" k& ^* x3 J公仔箱論壇酪梨         35公克
1 _. ]# T" b8 ^: a1 x0 }( `公仔箱論壇蕃茄         35公克' ^4 J- F8 _2 w
檸檬         20公克
, v+ z" B3 _6 L2 q. F8 p公仔箱論壇洋蔥末         5公克公仔箱論壇: {# j; ?; y& K7 S8 K0 K' `
$ F3 n0 a; g9 }( T- K" _- T1 a
【調 味 料】
  x: E0 V  {! X- w9 u) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5ccwww3.tvboxnow.com( `8 K* i3 @) H- r6 b
紅酒醋         10cc
& H+ [: `3 k* @7 E9 o& L" O糖         5公克
* A. ?, |1 }0 o" v" |! G) otvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y9 l2 g( @7 v. G
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb3 d: p9 l* ^$ |9 `$ M4 M

' l( g1 X; C5 d) ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u8 ^. z" J2 p7 j
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5 V8 V  R9 \( J- O9 X- G
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。. w) Y7 c; n: ]; j
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
+ N+ r7 [* y5 c9 o+ R1 J" Ewww3.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
2 V/ p0 B& u4 n+ q公仔箱論壇【材　 料】# A) P2 H/ |5 k4 N: A
醃燻肉片         30公克
) F6 A( U4 G/ Q公仔箱論壇西生菜         50公克
4 C  q! V8 x. t$ s% L9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m( Z: \* S9 ?5 M! D7 |
紫高麗菜         15公克
! a' t0 G. S  z( V: N紅甜椒         15公克9 S5 q6 q$ b. r9 d
洋蔥末         20公克
7 D. }' ?: b* ^公仔箱論壇
3 @$ z3 K9 J2 T) }; W【調 味 料】
3 d- U6 y* c& Y8 i" G公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ p7 h8 A, j# A  M
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb" H/ F% d8 ~; n1 t$ c
細砂糖         1小匙1 Q( n2 }# ?  i3 O2 T
橄欖油         1大匙
* r! Y5 j* K" ^7 ~tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
% q1 b6 m+ f7 P5 S公仔箱論壇公仔箱論壇! {5 a- l8 W% j0 k, u- o
【做　 法】
6 r/ ]" ~- {4 ]% \3 }tvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb  p: _! @$ {- D) e" x7 [3 [
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb  v  u0 Q7 m. b7 `3 M
【材　 料】
( ^. A. N5 w, ~1 ?, s* z; otvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克公仔箱論壇6 ?+ `$ T3 h" j6 ]; _6 Z: A
蕃茄         140公克
2 G7 h/ o* D  awww3.tvboxnow.com小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb" u0 u5 W1 c( A
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb1 @/ \# X) k7 {7 ~' p: S
薄荷葉         5公克
' G- t+ F* R5 M. Q公仔箱論壇乾培根末         1大匙
, X. h/ j) e# X2 w1 m+ _; Atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】+ v6 E. M9 g5 N3 @  d* g, l
檸檬汁         2小匙
- G  V4 r. t( n# o0 @& Y1 ^# e  I公仔箱論壇細砂糖         2小匙
3 X& T: p' s! Ywww3.tvboxnow.com鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |% Q- X5 U+ i& N# K2 o! D. {
橄欖油         1大匙
4 Q/ Y# D/ s3 k. T. m4 [www3.tvboxnow.com7 @% l/ O$ z4 q
【做　 法】
0 k9 K& F3 q- ?. _tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。8 ~- a( H6 m% S- {
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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9 a8 t1 J8 u+ j2 T" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S! |9 Y! l9 y3 P公仔箱論壇【材　 料】
( w" b4 n7 Z* J9 M- Vwww3.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
7 A- ?2 [6 I7 p9 ~% t: V2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片9 G8 M0 w: X  ?
九層塔葉         4片
5 ]$ I/ P7 T" r6 t' Vwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 A9 T3 X6 t; ]0 Q5 R  T
【調 味 料】
. g! G  I/ j" f2 t" }, O& {7 [青醬         1大匙
6 _1 T# |. `- A3 Pwww3.tvboxnow.com  ~5 R7 E3 c& Y' i6 }
【做　 法】
. r* M: S- n) K+ K" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇8 A3 H4 y4 S  Z9 m' q
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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! F( ~( \' k! r凱薩沙拉
7 E4 k! `, j6 c7 hwww3.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H: }6 _' y- U, z8 a' H# N: f( G
蘿蔓生菜         1顆
6 i. e: N& B4 d麵包丁         5公克
6 \) a. W# q. p6 u9 G% V培根碎         3公克
2 e% z8 r, a2 q4 h3 S6 Z( |; Y公仔箱論壇
4 I/ c  c) k: A【調 味 料】
$ z0 V, v; s1 V1 stvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙5 \7 L7 }* ~/ o) A+ e( ]! q

1 p4 n" |8 C; P2 G/ v5 `3 _1 @* twww3.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇; o' t; {  \& A) z3 l1 j9 |
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
+ f. Y0 i, w/ _/ O! V' Awww3.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb. _' V: T! P8 f  n, J5 b
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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2 Z( f1 t4 R; D. f4 t$ Wtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w' W  s2 k" K, x
【材　 料】公仔箱論壇, J  b: f( g; w1 ]& `+ _8 e  w9 Q9 i
草蝦         3隻4 }- Z$ c3 O6 h. e! {8 n& I5 a+ [
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇7 f: J, i; d& u8 r" s8 v, A/ O# ]" t' S
原味優格         30公克
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; p' Y' W; |2 q; ~$ K. I8 D' Cwww3.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E# R0 o- F; g  \$ E  n, D
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
$ V& k2 G; V0 U' R+ k  N- E( Jwww3.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( u# Q8 [% w: i
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

1 A8 A- q+ U8 m0 R# K# t0 W* N蘿曼輕飄沙拉
- a1 [! H7 S1 p公仔箱論壇【材　 料】
" m7 |4 T3 [; S5 n' r" u3 u7 p胡蘿蔔         100公克
  {+ \& f$ J& E2 V  Fwww3.tvboxnow.com蘆筍         70公克
) t3 o8 t$ C7 c& ]" q紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb4 ]* ]: }- ]" Q" d
蘿曼         180公克
7 }- e! V9 U" i# ^! `6 ~公仔箱論壇香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# W$ u5 y  r: k7 ?
水煮蛋切片         3片www3.tvboxnow.com. x  \( \+ e/ V  @* a
餡料:熟白芝麻         80公克
3 O& F1 y6 Z' q) C7 g細砂糖         10公克
/ D3 b. r& a  k$ t) t. Qtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z- t# P" b3 u' k4 U3 i
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p  E  U+ x0 p8 K0 J- H% ~& f
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ d) E4 F5 U7 @
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb# E9 |( H$ u. `0 S
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。2 K# T- U) C8 J5 A% z. B! _
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 j# o( V2 ]0 b! Q. k9 }公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

; {1 [0 z- h5 w% F; p& z, ywww3.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐
. ~6 o. J, H# @2 Rwww3.tvboxnow.com【材　 料】
' P9 h4 x! e* [$ Z) x9 S  I: i公仔箱論壇紫高麗         35公克
. s, k1 x7 A/ x5 `萵苣         25公克
1 U; I$ a) n5 d7 e- p! S0 s, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片% z  S; a+ a' Y  v" @8 O3 X/ j9 ?
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H, S) i/ ?& k" z( l
雞柳         65公克: g5 k1 k3 ~( }& ?+ a
小黃瓜         3條
% @0 \1 N+ v$ i8 _' t! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克www3.tvboxnow.com' l& E0 h: r* E3 u" h0 \9 w
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb* z; I$ j% r! W4 c8 `
原味優格         200公克公仔箱論壇) p, U# s  k+ G7 _0 n
葡萄乾         55公克
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【做　 法】公仔箱論壇8 m9 @" }0 L" Q
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
6 `; j% {; V1 f5 V. n# T2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
' B0 ^. G8 _6 C. n( Z6 I3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
$ w1 S/ z% \+ |: i+ E+ M公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
3 ?- a" ?; W; Ntvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。