许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、www3.tvboxnow.com/ |: |7 O( Y. i, T9 }
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。tvb now,tvbnow,bttvb4 z# ^/ D7 [+ Y5 U" J
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 tvb now,tvbnow,bttvb; T4 j, f; U1 v/ Q. R
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，/ R% D$ Z% k( N
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J/ Y. Z- S; l6 m" P) t1 T# u7 b2 r4 D
' z) i/ t/ H- q2 Xtvb now,tvbnow,bttvb裸睡四大注意事项:公仔箱論壇$ h9 d& W3 v" Y! s* L
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。www3.tvboxnow.com! F* t6 Z( X; G2 f
6 |+ j) d" Q2 e3 L6 m7 F0 Utvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s5 _/ B: r6 B" a& U" r
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。www3.tvboxnow.com' f2 e( ~8 p$ {4 ?3 V
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。公仔箱論壇) X& i3 ?2 i3 L) M+ ]) k
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?tvb now,tvbnow,bttvb( `4 b& R0 l% Y# V
4 G B r* |* R2 Y: d% J/ kwww3.tvboxnow.com 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
9 x; Y, a/ X$ j3 S9 T$ |; m& r" u灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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/ P, J) @" T' l, } 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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# e/ i( P2 X3 F& A# n0 o[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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