许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、0 a, {9 @3 p& |$ Q9 v
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。& }6 \. X2 N7 J. k) u
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 公仔箱論壇4 N0 A2 }0 s8 r+ J3 T7 \( i* {% D
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [$ E I* h4 ~' \
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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# e4 Y k- W, S8 a7 k8 X裸睡四大注意事项:tvb now,tvbnow,bttvb; T1 v6 f. ~& C
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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( B. l r8 ~: n% k2 v- Q公仔箱論壇首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb1 k5 l2 M. r/ l9 }4 O- |% e
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。www3.tvboxnow.com; C$ Q: w; ^/ z" x, \" d7 ^: {7 @
* o& o+ u9 ^: E( Z' u7 G再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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1 |1 @8 n! a ytvb now,tvbnow,bttvb最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇* S$ S6 l3 L4 {
+ o& c) v* g) g1 G3 H公仔箱論壇疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，) e7 G5 E! g k9 z
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 tvb now,tvbnow,bttvb) t5 B& Y+ F6 L
: _* \+ q+ |+ C! [/ T' J& G 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb" i. O6 D, X! [; v8 a z% U
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發表於 2007-7-18 10:38 PM
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