熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb- S$ x4 t4 F& b& X& b
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1 t( U/ ]. A2 }8 M( z4 Xwww3.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、8 @1 ~ s( b& t; N$ y( L9 D+ @
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b3 m' P, b; G' ]$ O- @
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P. i" o8 B0 y* ^
體免疫力。
" V+ _0 [6 k$ m: G３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www3.tvboxnow.com# k/ y( I3 |$ K, b! s: U0 {4 f. V
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
( j) `- q+ J- }7 m- m3 l s5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb% u5 e; f( j9 Y* {
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I$ N5 b3 N/ x+ S6 L8 l+ u
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
+ _* k" h W7 M% u4 w公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* u% G6 `3 P5 d6 a8 D$ K2 A1 Z) r生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# y1 X! a- r+ g! \) F' ~3 V, K% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
) q3 e4 Q" A" L% F% z5 F5 R& B公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 p$ r. i0 n9 d- n% a: j2 t; j7 b/ Utvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提$ R' [# w/ c% \8 s% N
早。2 g8 y2 B- a- X# q
生理時鐘說明:
" n2 c) |, i3 kwww3.tvboxnow.com<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇' ?) ^5 j2 Q# C8 ~8 q
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
% L- [) O9 z' p$ O) B- ^公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 T- r" H1 i- w, _% O4 ~www3.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
9 W8 [" R6 A' H, y( [www3.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G. M- s/ ?* f8 M
熬夜最好勿超過這個時間。
3 {, a% K9 O2 x+ v0 ^# R1 J+ J, O2 k2 T09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- ~+ n z% m Y: }段。
2 Y9 `' {+ ]- c! r9 j公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www3.tvboxnow.com/ k) C! S! u. s) T) O
醉又傷肝哦！
4 O. I8 g# _& [, M4 [www3.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
# }$ ]) z; o+ O' N) s4 x/ a( |; z16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 [1 n) X+ ]& H; @
而貪食致肥胖。公仔箱論壇% [# E- V2 h! y3 r9 d& V
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來" |3 Q. V$ N( H! a$ a; G
提振精神。
+ F `: ~) o7 y2 r4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www3.tvboxnow.com Y# @1 X W. p0 D( y
紓解一日的疲倦困頓。
" }! E- S3 |& ]) Q c- W20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇: K* [+ V& O8 u2 ^* @+ D
議，進修等需要思慮周密的活動。8 q, @9 ]. T) Z) H) F
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V0 R$ h9 ?# k
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇5 X* n6 h9 t3 Y$ i
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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