熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb' }% Y5 M/ f6 N8 x' d
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www3.tvboxnow.com1 T) ]9 X' c f- V' j' q n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K% {; a' H+ R6 Q: Z- T
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h; B2 t4 F* ]0 C& t+ ], t3 B
清粥小菜來充飢。
5 g% A( k! R3 V２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
+ x% Y Y8 x5 \( T# x& Fwww3.tvboxnow.com體免疫力。
7 T1 T v6 F) p$ W% Z3 K公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，* b9 c7 i0 r' c
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
4 x6 f6 O- H* i2 b3 @! [泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 q: ]4 n$ W0 J6 ~ O2 C6 Swww3.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
/ o6 H I" | V# F8 { X熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5 {# p) G4 ?8 s0 @4 a- m, f
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ i, s+ z N# r9 s3 ], cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb! o ]( q6 t0 A8 K4 Y9 p
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會; V; K4 R. b. }- Q6 V/ f! v
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
' V+ u! \% o6 s, F @% H床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
7 A: {5 b6 x7 m" u% p( e0 v早。
1 x% {% ?: ?- g f/ Q生理時鐘說明:
' h4 w% }! x* r% e7 V) u) \: twww3.tvboxnow.com<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www3.tvboxnow.com% V2 S6 ]$ k* b+ y& _! ^/ S7 s
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 O5 b9 m% c2 o* S4 k01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
& o9 c" b$ a4 ~! r+ f1 r" H$ l& Mtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇) z' Y4 J4 m9 R4 j
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
0 N% a1 u' {, h% d) Wtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。8 R6 _& ~& h3 ]! V7 x* `! W
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇) m2 E) W8 w+ m, s" b, o1 B; d
段。公仔箱論壇 F# l2 E: E, T, \5 R6 r/ H
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
, c' h( x4 J1 F9 F7 z3 X# ftvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！' g- {" z: q& H" R- O
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 i) z7 c# N5 l! _
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
! F( Y8 @6 s8 W/ u7 f0 s3 V3 n公仔箱論壇而貪食致肥胖。. \9 \, s# b) ?3 f$ V v6 u+ |
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z, b) Q: d# g! N) B1 ^
提振精神。
$ S* B9 m4 O _8 X. S19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www3.tvboxnow.com3 R: d- ]* m# H$ [+ [$ u* \5 c) c
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {; } ]& \1 J; \$ }5 S
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
+ s: z5 v9 r( L) J/ D公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。: Z/ N$ v4 F" A7 ^9 I3 ~
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www3.tvboxnow.com. K, l+ s& w4 ~5 I/ Z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！www3.tvboxnow.com3 y) Y* `) C( Y+ H
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
