早上洗澡是一個好習慣:1 o' I- g9 h; n
早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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; U2 F5 T) p$ H) c; p早上大便是個好習慣:公仔箱論壇0 I8 p9 X) p( ]$ A9 p" ^ D
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。tvb now,tvbnow,bttvb, ?6 b+ T6 k2 F1 l% \
$ x6 q1 k. t3 x0 |6 U/ F, Ptvb now,tvbnow,bttvb早上慢慢起是個好習慣:www3.tvboxnow.com+ A& F8 o. s* V9 H8 }; z1 a$ W+ S
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。$ o: n" L8 Q* S4 ~: R
5 L8 \' M& P: P: b3 O早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:tvb now,tvbnow,bttvb0 _4 c2 s1 n+ C9 \4 w* _
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
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發表於 2007-5-5 01:50 AM
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發表於 2007-5-9 09:26 AM
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