快速睡眠八種方法 . r3 {5 u6 L k! Z( F# Q$ x& U \* k
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都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。tvb now,tvbnow,bttvb. Q0 U3 _9 J/ Y! C) |& ] [! [
- ?# X8 `9 r+ k* _$ S2 f6 {4 Q: twww3.tvboxnow.com一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \ E& x: [' w5 J) [& C$ |2 M
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二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。www3.tvboxnow.com3 ]" ?$ E0 ^' \
. M/ u" [1 F4 j% \+ ~www3.tvboxnow.com三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。
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3 ^) o, i5 t) e2 h9 l# d- J3 x# Q公仔箱論壇四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb+ @! b3 W: F G/ Y+ o0 `1 h
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此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。
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, o9 R6 Q' E9 o' B3 s. }& p GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。公仔箱論壇( W4 M P( M8 T# l6 F1 C; D
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◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。www3.tvboxnow.com- x# L) q y7 ~+ v/ L8 v. W
3 h }7 X* o) S6 N7 f7 c$ Y◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: {! y" B% W/ v: k' ]# E Z
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◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
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