【檔案名稱】：完美型男健身聖經
8 k. B' M# ~! x. O, btvb now,tvbnow,bttvb【檔案格式】：PDFwww3.tvboxnow.com: w& _6 o1 H6 Q- i4 m) i/ q
【檔案大小】：335MB
% f8 x* f: r; Wtvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim
, d* L2 E5 G6 I/ _6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb" C$ C0 z; Y& l6 P( \
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) I4 L- ^6 b. o* K0 A' g
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
: X( n0 y- ]1 S+ G' L+ d' ^ 1 確認自己屬於那一種體型。 www3.tvboxnow.com5 ?1 b4 f v. ]0 `! A5 F' p
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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+ y6 D! W1 u( h l0 u 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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: k7 @9 F" O! J( g; Y) N4 W. p 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
; b; A" G* E+ j$ Y" h0 @中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
: D; ^, E. y# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S4 Z5 [; G. b$ s$ k3 G
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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) c& d. r$ h* owww3.tvboxnow.com 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
w' Z& o2 l! |8 s3 zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o$ x, B& M$ U! n0 k
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 8 K6 }& n! E/ I# I
! t; s2 A0 K8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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) F& g0 g& S4 t5 f3 b& _公仔箱論壇作者簡介
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0 ?/ Z3 V/ u; X! G6 s) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 ' G4 L" D0 l/ i! C
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( N3 T2 w/ ~% d2 Q. I【電子書圖片】：www3.tvboxnow.com' p: Q: ^- P* T7 o" ^
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 6 k4 P& }* D5 n9 \* N( F
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : www3.tvboxnow.com1 S4 L/ Q! H! K) | k. e, \' ]
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
