冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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6 v& G0 ~; J( n8 O9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 S, `- ~ |$ x' I/ F+ u
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
/ k) r" K) r: L/ F6 s/ g& ]# \2 ?! t公仔箱論壇進補時節
) f9 o6 `) `; y* l9 Z1 r; }! \9 `5 ptvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇. v/ { V5 o% t: q
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
: m( r/ ~# J' G, m5 o" f5 T s7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌公仔箱論壇& f" t; s3 a/ S& Z" d. e% m
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。www3.tvboxnow.com9 t+ ?- r. R9 m+ Q1 i
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
1 M) |: P* d/ K公仔箱論壇冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb* n9 K3 h4 [6 ~
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
! g$ S( [0 ?5 ~0 J& d ?腎的功能
/ \) U; D& M) T0 D4 D8 ~腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。公仔箱論壇6 m' Q' f- m7 s1 E; A: j2 G
冬季護膚宜選食物
* C" f6 P9 @" Y4 A* 富含維生素 A 的食物
; r1 e7 p' j& |& p9 `( e$ K3 k7 M6 qwww3.tvboxnow.com代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
# i+ e+ _6 X& U( x1 a8 n' V" t6 @* otvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
) Q) X% r% }. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物6 s ~( L% x" N5 I
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
* P0 M) m0 J7 ?3 I) Q功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
1 J) Q8 K+ ~' I$ W6 B* 富含菸鹼酸的食物www3.tvboxnow.com! e7 e; E; Q8 d* y$ F& e3 [0 d
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
) A+ W( F m6 E/ x0 T. R功效：預防癩皮病。公仔箱論壇) _4 |) a; X/ j" A# [, R
* 富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! j& I, o6 C/ P1 N( \* e( ~
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
+ J& y# @/ Q8 h: p- rwww3.tvboxnow.com功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
, _. U j- [; V6 L5 Gtvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇$ Y+ a: T3 [0 U( H; P
* 蘑 菇
0 N6 q$ Y! ]- F( d% W% v. `7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
; ^: F8 E7 ^& K& i; J功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
# i- B- E+ V) F4 I- q/ |/ m公仔箱論壇* **香 菇
+ Q7 F; o+ u) ^& s4 T. _www3.tvboxnow.com性平味甘有助抗癌。
, I H) t! E! E) p+ e. Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
T+ s' S% p" C3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳
& k( c- K; Q( w, f8 u O1 P性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb; g* B2 Q& T5 T+ \+ `4 O; _* N
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g# A, W) G3 {+ e: @
* 銀耳公仔箱論壇/ F( N9 h5 S; D- Y
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。! ^4 `+ k4 P* F
功效：潤肺化痰、養陰生津。
: q# m% P6 y9 P& H% f公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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