1、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^3 G9 _% |( N; k9 \* }
) e8 ?, \' T; b: W7 O5 j, ~tvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。公仔箱論壇& ?& P: \8 y: T2 s& a2 @' I
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2、菊花茶。: B! W" r4 N- i/ V3 {4 |( L
4 G& z8 Y) B1 h( F+ J菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
6 {+ F! R5 f0 X! H @ @: c0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T1 V; _0 h9 \+ r
3、溫牛奶。
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3 p; S% ~9 A5 `* ~- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。www3.tvboxnow.com2 Y5 V* X+ r6 F, A- [* s& N0 @
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4、蜂蜜。
+ g) b' x- o: E9 g9 P# M4 N 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \8 O( h( a8 [" q3 Y' X
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5、土豆。- `0 o4 Y2 v% H
* h0 X0 w" j4 awww3.tvboxnow.com大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb% @0 ^1 a5 @& J
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6、燕麥片。tvb now,tvbnow,bttvb* k5 O# {! A2 K* L) }& w' a
9 k( M6 `- F+ D# z公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。. B" ^ v/ W% Y& h9 j6 ~
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7、杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t) V8 I# O6 e; R3 r l) D' b; u
5 K$ H ?7 X, e; {公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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