預防疲勞的方法www3.tvboxnow.com) r( ?: ~5 E1 r# |( m
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。4 }% V3 E* K2 ^/ |% L
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，www3.tvboxnow.com) q% ^2 _6 D/ [. h% @
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。- U' r1 p, S0 A j! J
" i1 M/ E% X; | u& H; t* {' v4 |4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。www3.tvboxnow.com) ^! y' A0 P, y. ?
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。" @: |* [- Z3 m* S) `
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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! w. \1 t+ U1 i6 \www3.tvboxnow.com7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a% ~0 ]* z' V: o) P1 _6 Y. s2 k
) {$ y% z; ?8 ~) m# H! ]公仔箱論壇8.一次解決一件事情。www3.tvboxnow.com+ l) e) g* e6 u' D6 T) c
8 a& I" D+ f$ Q$ @1 M# J5 B# Q9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb) a: l U) `: i, ]
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F( m2 d4 o9 h: t# |% h [
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11.戒煙。
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8 ~( \2 z& h4 u- L# L' K12.盡量起身走動。
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2 c1 E6 B% G8 A: ?$ Z. G13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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+ o' Y/ ~8 V2 ^8 d7 k/ I: w3 Z公仔箱論壇14.減肥。$ b7 d) V& v/ g& Q: W
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
, s4 N/ H; [2 j) o# X1 {4 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o+ U# o$ F- \$ j7 V$ S1 v
18.深呼吸。
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/ ~' o% A' G4 N, U7 {9 J6 @* a* cwww3.tvboxnow.com19.避免喝太多酒。
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0 q' J; V* \0 V4 T% R( jtvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，www3.tvboxnow.com' f$ J) q& I3 Y# |
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。4 Q& Y- U" e0 n4 ?1 \6 W; ^
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22.偶爾去渡個假吧！
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) `: I- h: x7 [- ytvb now,tvbnow,bttvb23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇) T+ y, ?) y# T; n/ |
9 J& [! s* P$ h* v. D4 A. i24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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! h* K& L8 a4 \8 k0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。www3.tvboxnow.com' Z5 @' u, H& r5 j' s7 N7 S3 L+ h. i a3 s
3 N W; I: V# v$ `! O( u, j2 V$ ~26.設定目標，督促自己前進。
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3 v7 U* W8 J! f5 ?www3.tvboxnow.com27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇" b& P$ g' Q& b
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
2 f, j) w" V" w4 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q/ A1 n4 q, u
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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