預防疲勞的方法
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0 ^# N4 q+ {: p7 W1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
, U3 w8 l! t% v' utvb now,tvbnow,bttvb勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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5 F" G8 [0 {& c( M, |www3.tvboxnow.com3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。( n( w2 F0 K. Y% m' W" c
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇5 i" f9 x3 d) t ~3 t7 s7 K
0 u+ E1 @) z, ]; C F6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v+ z) y; j$ J
7 {- Z( M0 N! P! u, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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. a5 d1 W4 ~" J* s9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb3 @" g" G& u2 B1 U* s3 k6 r
N) M+ r* e/ Y$ u! Ntvb now,tvbnow,bttvb10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。. h) U( I- J; w, Y4 m
: v9 T6 {% F) f% f% o12.盡量起身走動。www3.tvboxnow.com4 d$ i/ M% [9 `2 ^! ?+ E$ e- x1 w
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。www3.tvboxnow.com# Z: q5 R% |1 J4 M3 {
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14.減肥。
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15.避免睡得太多。www3.tvboxnow.com+ L1 F+ e" `) E7 X+ [( K
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇4 U* P$ `- k3 e+ z! }
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。www3.tvboxnow.com+ g1 W6 E* \5 z/ K" ?9 }
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k! W8 c: B% v- T( X& s2 f
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，0 @- R; _) ^' ~, b+ z5 o. z
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb! y1 R9 h" f- j0 H% X2 g
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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! j) @. ^3 B) S- K9 _6 E26.設定目標，督促自己前進。
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9 }" [. F, J1 R8 J+ Q% t27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。www3.tvboxnow.com' \* j2 {/ o5 a
- J; N# x6 J! p( x, O8 J% Y. Ewww3.tvboxnow.com29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U" s3 ^0 }. a( w
$ x* d7 `5 X ]. D( X30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P8 F6 }& v2 w
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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