可以帮助降低血脂的12种食物公仔箱論壇6 ~6 n* @7 B8 w$ \- U& x3 C
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u. O: T# }2 Z, b+ A燕麦：具有降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的食物纤维，容易被人体吸收，而且热量低，既有利于减肥，也能符合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。另外，燕麦中还含有亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低血中的胆固醇和三酸甘油酯。
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玉米：含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，还富含纤维质。玉米油除含有高量的亚油酸外，还含有卵磷脂，维生素A、E等，易为人体吸收。常食用玉米油，可降低血胆固醇并软化血管；玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，也有辅助治疗作用。
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5 x" q" ~ \3 h+ I5 C" D% T# a+ P 洋葱：含有前列腺素和激活血溶纤维蛋白活性成分，也含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。在葱之中还提取出了一种葱素，能治疗心血管硬化；葱还有增强纤维蛋白溶解活性和降血脂的作用。' @- E! r' m( K1 h- ^1 S
4 D. N( e2 N4 L/ f% g 山药：富含黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。www3.tvboxnow.com' u9 ^3 O6 R/ L9 C& [) e
' c0 G8 v9 ~8 ]- f Ftvb now,tvbnow,bttvb 海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻的低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻也具有降血脂作用，海带等褐藻则含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。公仔箱論壇; ^( ?! l9 b, A2 j2 s# J; a
' f4 v( ^, F1 o5 [4 f公仔箱論壇 银耳：可以降低高脂大鼠的血清胆固醇水平，并具有明显的抗血栓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A) ~- t8 I% Y6 K. \# `3 @
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红薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。红薯也含有丰富的膳食纤维和胶质类等溶积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。$ W( n' [' G5 r+ o: `' y
! c( `6 o+ n' [; [2 L+ _( q 芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @/ u+ F( l6 Y7 b- f1 c3 {+ H
3 A$ F( ]4 S h! }0 X" Q! O 红枣：能提高机体的免疫力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。! o. `7 N& ~9 \. F
$ f! b' E" A1 O7 X. B, E! ?www3.tvboxnow.com 山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉的血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。 ) S# ^. x' I: n7 ?/ n; r" f
9 P- i* W7 x% R 菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。www3.tvboxnow.com. w4 O- \1 @. R) N! U+ z* S
, A7 W* u$ t" G Hwww3.tvboxnow.com 苹果：果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果也含有丰富的钾，可以排除体内多余的钠盐，如果每天吃三个苹果，对维持血压、血脂，均有好处。
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發表於 2007-10-19 10:43 PM
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