早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 www3.tvboxnow.com9 }7 {, Y7 e. ^, U/ I# ^& m- {% h- q9 B
& @, a2 U8 o$ L* W- ~- m* d5 y2 @' B(1)手指梳頭一分鐘
`1 V) ^* ~4 q0 |3 c2 ewww3.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
9 u7 i$ {7 i6 k; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _$ ]6 K% m; a8 E: r% O% P
(2)輕揉耳輪一分鐘 www3.tvboxnow.com4 _9 y& I* O6 |( g/ ?4 E
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
6 r+ G$ O7 r# b9 ?2 m0 Wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b4 G2 i% ^, l' E5 _. K
(3)轉動眼睛一分鐘 www3.tvboxnow.com( K. i4 Q0 G7 e: C
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 ' o% S3 G! b+ n: }2 @
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(4)拇指揉鼻一分鐘
( t( g$ V7 f# ] R4 ^5 n* Xtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 www3.tvboxnow.com/ W; E. F9 n( G1 e! g
# c- E2 X. ]6 B& ~; V+ {tvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 4 v8 E' k3 s( e
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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, @5 e3 N, Z( F/ Bwww3.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘
: ?5 W4 [+ h# o8 W8 D8 a公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 6 b+ X) d# n1 f4 E
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(7)收腹提肛一分鐘
0 B0 A; ], j+ g" K: e# F" ?, d反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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. _9 }: H% J% x, r) L; J' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 t' f- o( i) b" [) A1 B
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 & g* o# [: C o; n5 v. J d( k3 c' B/ j
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇9 q7 X# }+ U: E7 H) d0 Q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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