每天吃未加工蔬菜延寿2年4 t0 ~' i; {( A+ k1 C" Q; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ _. b9 \" s: M/ |8 i6 o0 C* o
www3.tvboxnow.com) d; e# @: j8 g$ S+ p4 B, T9 z
来源：中国经济网
: Z9 Q" Q& [6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j; F9 k/ W4 t$ G+ k公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 q( ]" t/ V1 G7 u( ?4 k
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。 6 月 1 日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
4 ]9 ^1 b" z" ~. m! Q+ z" X, lwww3.tvboxnow.com
7 R6 q- _8 `" T- w5 ~# o6 Q* w公仔箱論壇1.
+ p( R( L: ]( H! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃一份未加工蔬菜，可延寿 2 年。该发现出自意大利研究人员的试验。 但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中 30% 的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
1 Y/ r; A( s ~: d$ Itvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com; D; I8 A. ]( @3 b% u
2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B$ g2 V' B- M) c) A9 g
将身体质量指数 (BMI) 保持在 25 — 35 ，可延寿 3 年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而 BMI( 体重 ( 千克 )/ 身高 ( 米 ) 的平方 ) 保持在 25 — 35 则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加 50% 。
; |" P) D8 E! d5 ?+ r6 ^' ltvb now,tvbnow,bttvb
! M C4 J9 }2 Hwww3.tvboxnow.com3.+ h+ q9 {" \* v9 B
每周吃 5 次坚果，可延寿 3 年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有 5 天坚持嚼坚果的人，比一般人多活 2.9 年。而每天吃 2 盎司 ( 约合 57 克 ) 坚果就足够了。公仔箱論壇" n- S, h T7 H+ Y* k/ h4 J, o3 w
7 z9 N! j! L" E( a" P+ @* j公仔箱論壇4.
- C. Q5 A. }8 z* k# R: [. w多交朋友，可延寿 7 年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。www3.tvboxnow.com7 R/ z( o/ C: g. m) O# y
www3.tvboxnow.com4 C) B- E+ y/ \) ]
5.tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 G" s/ y: Q9 D& e
告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿 7.5 年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。 |
發表於 2008-11-20 08:36 PM
| 