想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _5 p7 D# s' D! y1 j/ s" F
公仔箱論壇- G' o' H$ Q7 b: W8 @/ w# ~2 n
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
0 h) M j2 T4 ?% c3 ~
- ]. x! _1 I) r [+ m" @6 L! s英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
1 {# E0 o; a1 L l0 b8 ^& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [" J5 Y2 n3 k
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。2 l \$ q. t/ ^) a
5 X. n' F/ B/ C9 {4 q) J2 z
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕
9 s5 W/ u9 B" {" [: R公仔箱論壇# `4 E* W! t g- W
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。" O, W- o) m' [
2 Q$ q4 G- W/ k; W' x; z3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。公仔箱論壇0 Q( R' X5 |6 r) H. I. H
www3.tvboxnow.com) q: m8 U5 R+ `& Q# _& B
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
7 e0 r# n3 J) g, f# Q% o
2 e# \, _( Y: Z' n除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]7 J/ K' X$ `# P
# u; K- R" J3 w) }' d6 P2 Swww3.tvboxnow.com史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
' q \2 A1 c7 p) }0 u; C) @. a, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 X3 |/ p+ F+ a( y
腸道健康體質好 瘦身事半功倍公仔箱論壇+ J/ W* x3 c6 K5 G; Q3 K+ K( V
5 L5 `! C- d6 M- t5 J3 g I. qwww3.tvboxnow.com大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \) q" B! w2 p/ x8 h! s* J' [- C, H
公仔箱論壇! q3 V, `5 m5 | K: c
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
