被省略的不仅仅是早餐tvb now,tvbnow,bttvb/ ?. y# {/ A. g: Z4 Y! ?
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来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 , K8 F$ c7 m% w
7 n5 h2 r4 _- Z4 ?. r% Q% w2 ~公仔箱論壇 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
; O6 V- n/ Q6 S& {! Uwww3.tvboxnow.com们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养, P o; [# l( [! S( A) n. b
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。tvb now,tvbnow,bttvb5 k2 K- R I/ \6 Y3 A' c6 |
4 C0 t) Z5 M' w0 |, r: J公仔箱論壇 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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) a/ Q* @2 k0 s! H6 [* W 大脑说：你的懒惰，我受伤tvb now,tvbnow,bttvb. p4 L& a1 G" b+ H" V/ L. a( l9 B
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
8 C8 m6 E2 @- f公仔箱論壇脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体( w/ d' Z$ | r2 n
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
) |1 G4 `) r' j c2 K$ c4 @$ @% R集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。, }' X' R T: V
$ l- x/ H8 |1 I' T4 J& dtvb now,tvbnow,bttvb 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ g' r4 l/ L; P4 h) }
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。; Z& d" |) R. }: Y9 _( C6 |- T$ q
5 [0 e+ I) N1 @% L8 ctvb now,tvbnow,bttvb 胆囊说：不吃早餐，我堵塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n, f$ h6 R5 J( }4 n
) u! l" X. c' L/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
" `8 U d/ [% D/ lwww3.tvboxnow.com间睡眠时停止排泄。
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! j/ b* `; P( s. W3 l. s0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
# D1 K* G0 n9 g; @( rwww3.tvboxnow.com黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了
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8 F9 \, {+ N! A7 p' o% otvb now,tvbnow,bttvb 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练$ r a9 s" q+ R9 K
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
5 [3 H0 z6 \4 _. I0 v2 ktvb now,tvbnow,bttvb，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。; s' W. S. F7 r5 |( |5 c7 s' i
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
! N) }! P4 `$ [肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n- d. i4 `3 X7 t y
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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健康说：有了它，我高枕无忧了
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+ }! D! F! v# v) b 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，tvb now,tvbnow,bttvb5 r; Z0 l' k& L: L( j8 F a
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白% w v8 ]2 Q- w2 ]! C
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，' x4 R; x% y$ p5 j0 s6 a% ?9 I
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
& s2 Y* R7 R$ b* `8 X+ m" L公仔箱論壇以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: i' u2 b5 m
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
* y& g" ?2 V( t; _% h7 X7 W; C发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I# x1 O+ j9 |
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
$ [; U4 s5 e7 }2 s# A3 J* e4 nwww3.tvboxnow.com，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?' M! K! t2 @0 f: _
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
, K$ {, Q* Z5 K! H! Gwww3.tvboxnow.com了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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