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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！& f3 c& v' ?# W, g) ?
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地瓜小點心
2 X9 O6 t3 s! D7 {! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H) }, b; h2 d: x* t
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
2 x( V( K- e+ B; w4 c: Kwww3.tvboxnow.com作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
9 I9 ]4 J8 f( _3 V9 b k* Qtvb now,tvbnow,bttvb建議：一天吃2次，2餐之間吃。
, _' S8 V, l& b/ j7 a! j口感：甜脆可口。 公仔箱論壇( E6 B1 }: p1 d% C; t4 t f+ x
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。公仔箱論壇% A! d6 i( I9 A" O9 i$ ?
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地瓜小檔案
0 w2 a ~' [+ ^: U$ C( L& s地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁
1 `8 R# P3 _$ v5 `3 g# Swww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, E) A/ W V) I8 _; p
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
- X8 V2 q7 Q! J- O- W作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
5 B# N6 R/ z9 ?7 q" x2 C公仔箱論壇建議：一天喝一次，在2餐之間。
8 o. e0 N- j6 l/ }tvb now,tvbnow,bttvb口感：微酸香甜。
8 o4 H* u' _+ o- z7 V9 p注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 公仔箱論壇* o9 C0 i% {; J" i
3 h7 T0 U& J9 [& [: ?+ b香蕉小檔案
; D) x0 D9 o0 l3 x' ~7 z3 r2 xwww3.tvboxnow.com香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 www3.tvboxnow.com _/ N$ ?. r' f6 K
1 G6 m( ^& N1 R: Z8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶木耳餐
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; f. f5 O b$ A, c- ~+ O' t$ `www3.tvboxnow.com材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
9 H0 _. y* n8 l% P/ Q- u) r# S) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
) W7 _) U6 I: o7 J; E0 G C* r建議：當配菜每天吃。 6 s" \8 d8 X# z' ]/ K6 s; g
口感：滑嫩、味香。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H S: H. R4 k
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。公仔箱論壇! e: j M7 ?+ \$ R/ O
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海帶小檔案
, ]& k5 N8 q* @0 w: M% Y* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。公仔箱論壇9 l9 ~" R, G& q4 D+ P
( u ?# C# i& m4 W$ G% Q蘆薈紅棗飲 ' O' x! L3 h) P9 x# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P! U6 u4 h5 d F9 I) Y0 k* B
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
# I/ s2 f/ j- {$ H. J% [作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
4 E- O8 Q/ i) N) E9 `+ |建議：當作一天的解渴飲料。 7 Z Q2 O3 ?) [9 C7 S+ J; h
口感：味道微甜。 + o' L* Z2 [6 {) e
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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5 \8 ~1 {9 y8 \蘆薈小檔案
5 b( d3 t2 E( ~/ }# P- Z! m: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。tvb now,tvbnow,bttvb* Y* t" p! l% H* G7 K9 n3 e
4 c% i0 @( u$ p* G6 m) d/ Etvb now,tvbnow,bttvb鳳梨酵素飲8 {' t/ {, f0 g, r6 i% t
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 ) ]4 R, h3 ?- [8 G& a/ ?
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
* i! c8 ~! O- R% R R' x/ x8 A建議：一天1~2次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# [3 V! F3 M9 _ t* a
口感：味道酸甜。
( g* v; e, k( M M t注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 : I7 ]( r& p- K# ?$ P
* ^5 h( Q& B. |: s9 ^0 Xwww3.tvboxnow.com鳳梨醋小檔案 ! U8 F5 x* u' y p( d
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 tvb now,tvbnow,bttvb' s# R$ B8 D$ |! x4 Y: t$ t
4 x7 b! T! N% _- w2 C- F. ~公仔箱論壇牛蒡清腸汁
: d6 |& T2 M% ]' _; ~" g; R2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U4 }. F, u$ [4 v% Q
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
2 X. `/ J y/ ?" ^" I公仔箱論壇作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M" R" l: w& }3 a2 ]
建議：每天空腹喝1次。
, E$ j4 g2 _$ U0 u- _* o" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：喝起微澀，具一點酸味。
" q2 n% i6 V+ j @+ G8 x V注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。公仔箱論壇0 e* ^& O1 f4 s
7 C B9 ]' ~: x7 y# l牛蒡小檔案 www3.tvboxnow.com2 G% l8 l' x( `* D8 M
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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