[健康資訊] 七种食物能助你睡个好觉

XiaoTham

七种食物能助你睡个好觉
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- p, S1 x: a6 a  J% Gwww3.tvboxnow.com来源：市场报    公仔箱論壇, p" A% B% p5 p- F
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　　牛奶tvb now,tvbnow,bttvb, ?$ Z, R3 w) Q* k2 a
      牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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, R. G* `1 H) o: E. x3 y　　红枣公仔箱論壇% W% e" E5 z- ^7 R3 ~3 b
      红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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( c% f4 ?1 H. v0 O% J) i! X. zwww3.tvboxnow.com　　龙眼tvb now,tvbnow,bttvb7 U; Z& n/ x  |9 U: ?% r
      龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。tvb now,tvbnow,bttvb8 F% v) d# \$ P; C7 I

9 L7 E: U6 W' q+ t( P　　莲子
, O# h* h( \8 ]tvb now,tvbnow,bttvb      莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 公仔箱論壇/ ?1 `) U! R+ h& S; W

* [5 t3 }# n5 m" q　　百合* g4 M( g0 \# Q3 w8 e7 c
      百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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0 x$ Y1 ~0 O2 z$ r) c; i1 b　　金针菜tvb now,tvbnow,bttvb" |$ P6 b8 c" r5 ]- m$ F; ~0 M
      金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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　　醋
5 e) J+ s5 @, w( x9 t公仔箱論壇      当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。