空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
9 N+ b2 X, U ]: @) y/ j$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com v! e+ t" q7 L+ ^
營養素
( R& I L% F/ |2 J含量
7 M/ i. G3 V# r0 g _9 H8 A含量比較
4 @$ Y0 j& f1 m* {* G: V% v, v& J$ O. I熱量
: G1 D8 G+ r% c. E5 [+ ~' l- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23大卡www3.tvboxnow.com4 [! M- a# ]% T# A& p' b+ i
低★☆☆6 |" \! j! i" Y2 ?; U6 }% w; d$ H
膽固醇
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低☆☆☆
# K1 [0 [" x0 l" I脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T% G) f% j2 n3 y
0.3克
3 K* G4 r9 v2 o4 r9 D# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb6 T L- r; N5 q6 Y6 S- G3 S
蛋白質, l/ s$ g3 f+ x+ ^2 v5 A
2.2克公仔箱論壇8 F: V L) v4 e6 l
低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克
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' H* B$ Q. F% l& L s降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb% A2 `' \1 R% Q/ z: ?0 B3 O
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量www3.tvboxnow.com4 d3 \: w+ ?$ o( E% t& ?$ R* [
- R2 c$ ~8 G- S8 A9 c2 R1 W. j. [空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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- _1 C) `( i, d+ J) h2 F! l對併發症的益處
+ j2 B! O5 d: v降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇3 `" x/ s+ H5 c
# a/ L7 N" M. L8 D9 W烹調宜忌; A7 {! I) L" Z; d7 c$ n1 f
[宜]炒、煮、涼拌
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' x6 j0 o D. \2 J族群宜忌公仔箱論壇+ x) m8 M0 [0 s* J# H3 n
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宜
M4 i" s! z) B( M! v5 F% y3 S! s．適合便血、便祕者 0 C9 o9 H$ Y" W& k M8 C8 P
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K0 h& F! Z( j
) h q3 D) T# j& v' @+ x- C# b' o6 A$ ewww3.tvboxnow.com忌
# W4 H3 r! R* w; W W4 w2 Y( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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2 f5 `3 z7 `1 ` }8 W* R! u' U5 h搭配宜忌
; e( d' k* X; ?2 t[宜]
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5 L0 O+ Y8 S" ^4 _6 M0 d' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
1 Y/ K7 z" a) ~2 d2 u9 u+ U6 m5 k空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
1 \. [! ]: B; q+ U$ ]建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
0 l3 L; f' T, p) S G- ?tvb now,tvbnow,bttvb玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
) c" j" P* m' e0 R+ ^+ ptvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜 ' ~) b0 G4 P7 Y! B7 k
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇3 Z" ]' h# |5 ~1 m
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
- x0 O, j4 M* j5 I, v8 O建議料理：空心菜炒雞肉 / n$ ?" T0 \$ e# D9 d/ O
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降脂食譜
( U$ Q, I0 x: g- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n) b4 Z' K. uwww3.tvboxnow.com蒜蓉空心菜$ q# R0 g( D& U8 W0 E& h J
! n' P- x! ^ l, {〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
7 v9 `- Y3 t0 Y! ]! W# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
3 _" j) v$ ~, U0 q6 h" _4 X$ s/ F〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb* d$ w! l7 }. R G* \7 q ^6 h1 r. x
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
, d) z8 f5 L! i! P0 S. n3 }2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
8 @% F" W0 `) k4 j3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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5 j, B. F! G4 A+ T! ~玉米粒炒空心菜
0 _" t1 M/ d$ Y/ Y c# g公仔箱論壇8 @6 d0 C, _8 I3 V+ R5 Y
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 / i. ^1 x4 i; _' e4 a* Z
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
# ]5 b2 H+ Y7 Z7 w' B2 u; Z9 P〔做法〕
! I: F8 [; E' @+ x3 e, _7 }1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 * a( L. g2 f" K
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb( @6 Q5 `" A7 U2 l
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降脂祕訣公仔箱論壇+ ?$ s7 ]- C" q. ?' [) V5 v: ~
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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