5 O; V- O' |) S; C- t+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：5 u' e1 }; [) ^) D% n; Q0 n% I4 B; w
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許www3.tvboxnow.com" e; D. y7 f1 n* J3 u4 z1 @2 ~* w
www3.tvboxnow.com5 r6 y- `' t& @3 a6 t# z8 e7 d
作法：公仔箱論壇/ L$ g9 i" t/ d2 r) J
, ` `! u! [$ J$ O' C6 k E
1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。www3.tvboxnow.com- i) c( u8 X% Y
2 j) u6 |+ m- Y5 V! i m/ u f
2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
" @! e3 p8 x* s0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~! o- u. Y$ D6 s/ k I' swww3.tvboxnow.com3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
" B- X/ _" E& i& n2 d3 _+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m$ l( ]4 b7 q1 |5 v$ E
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
1 `8 u. P B- C, M. T, itvb now,tvbnow,bttvb
. ^( t2 d( `" d/ M/ n; Z( ^5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
' }( ^. ` e3 ntvb now,tvbnow,bttvb
1 F q; ?7 s$ n2 [& r& F) ?: swww3.tvboxnow.com6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
0 v2 _ _' [ a: Htvb now,tvbnow,bttvb
7 g' g7 t/ K8 I+ t# J, G% G營養分析：www3.tvboxnow.com- R8 ]7 ^3 D" V7 v' f- F8 R, |
! J9 N7 m* z S" U這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
