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現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t" i! v2 {5 G0 Q( U2 D$ O3 \0 ?
( C2 @7 C; P! m/ q$ j公仔箱論壇澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
8 |9 I U2 \7 C4 B0 F" H% ?8 `( v主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」www3.tvboxnow.com2 j& i( t8 u; ~
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G) k& p! ]. x# w# q8 j
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蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
+ s: v) `2 k* C# c! Hwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G1 D% S+ e# s* P! A
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇公仔箱論壇+ u: y+ \1 |9 c+ @" d
9 O* M/ X0 o S# t3 O很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
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至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
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「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r: Y0 ~3 P1 [3 X/ W
4 G+ K# b. V$ b' c! q蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 + S4 N9 |( n0 U+ N: @6 L! N2 ~ O) `
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如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
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/ d0 a/ ^0 u4 I4 U( J% l1 ytvb now,tvbnow,bttvb再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 . _8 \' f& u( D( G+ A$ H7 t
0 Z& P \+ O: p/ O9 b* I0 I最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 # J/ c* U" C- u0 s
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一、鐘擺運動 $ P0 v0 X9 H" u5 @, n
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還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 公仔箱論壇. R- v( J& N- O' e' O
4 I8 K a& i- G3 B6 Z二、肩胛下壓運動 + q) u; Y( U: O& `3 Y
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7 M7 n4 y# C g" G% y0 F此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。tvb now,tvbnow,bttvb* Q) O3 F" e( s' H% _: M$ W) i" F
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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