早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）
9 G8 H& j2 C1 M1 C1 B3 T4 y, t. M$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u6 G& j( j9 G! ]
糖尿病患者的春季養生
! d; o! _$ s. k4 g1 etvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com4 q5 }, x0 {) R- L- C7 N
春季是萬物復甦的季節，病菌也繁殖旺盛。對糖尿病患者來說，春季好比是個「關口」，因此春季的保健不容忽視。 tvb now,tvbnow,bttvb E1 o: `) O4 y3 }: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }8 X4 `' Y8 A" Z" H9 s" |
增強抵抗力，預防感冒 公仔箱論壇* F8 w5 G* b* o& R, W
春天，天氣漸暖，陽氣升發，百草回生，也是細菌、病毒等微生物開始繁殖和易於傳播的季節。糖尿病患者抵抗力弱，加上冬春相交之際氣溫起伏較大，很容易著涼感冒，引起感染，造成血糖控制難度加大，病情變得嚴重起來。特別是感冒引起血糖上升後不易恢復，某些併發症接踵而來，如心血管病變、微血管病變、神經病變等，可能會造成難以逆轉的後果。 www3.tvboxnow.com6 c( H- e( t+ d3 C8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T4 {4 O6 r# S2 T- F7 Y
因此，糖尿病患者對於感冒絕不能掉以輕心，必須嚴加預防。一方面，患者不能驟減衣服，注意保暖，順應氣候來預防寒氣入襲。另一方面，平時要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，不去人多擁擠的公共場所，必須外出時要戴上口罩。同時，可以採用冬令進補（如食用山藥、枸杞、芋頭等）、穴位按摩等方法，還可以常到寬敞、有日照且空氣清新的地方鍛煉，以增強體質，提高身體抗病能力，減少或預防感冒的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t t$ s, A' }; R6 Z o# _7 q
www3.tvboxnow.com6 h X/ |7 B5 j3 ]+ n
調節情緒 www3.tvboxnow.com/ L% M. j! @+ N& s
中醫認為，春屬木，與肝相應。肝喜通達而惡抑鬱，若惱怒太過或情緒壓抑，則肝失通達，可致肝的排毒失職，以致氣機鬱結；肝鬱太過，氣鬱化火，火旺灼傷陰津，則引起血糖上升，消渴症狀加重。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C& y1 U; @8 n" j/ g; X
: D. c) L/ o; Q/ z* q那麼，糖尿病患者如何來調節情緒呢？在春光明媚、風和日麗、鳥語花香的日子，可到郊外散步、踏青問柳、賞花吟詠、臨溪戲水、登高望遠，與朋友們一起說說笑話，談談趣聞，使自己的精神情誌與春季的大自然相適應，以抒發肝氣。實驗證明，對糖尿病患者來說，郊遊或短程旅遊不僅能使精神情緒方面有較好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉。 ) L6 \! ?/ p+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }% {, j: R- k+ J6 x" R
注意飲食
' ?! R2 W' ], P% Z1 k- g公仔箱論壇糖尿病患者春季應少吃酸性食物（酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽氣需要升發的春季要適當少吃），多吃富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如魚、禽、蛋、苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、紫菜、山藥、黑木耳等，適當吃點水果。 tvb now,tvbnow,bttvb% D, F* O9 v0 v* b! c. P. @& N
tvb now,tvbnow,bttvb3 O5 K+ I8 F8 \6 b8 ^" i' [
動靜結合 . h8 L0 J* M, r5 B
除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外，最好每天中午能夠午休半個小時，如果沒有條件午休，可「閉目養神」一會兒。陽光明媚時要多到戶外活動，吸取自然陽光之氣，以養自身陽氣，提高抵抗力，抗禦外邪。 公仔箱論壇5 q8 R8 n* K* ^; v3 V
www3.tvboxnow.com3 S3 W: A3 h3 k. M
保護大腦 www3.tvboxnow.com5 L% {/ B3 r; ?/ ]2 i4 Q& V
春天肝氣旺盛，肝陽易上亢，是「百病發作」的季節，「春氣者，諸病在頭」。因此 ，糖尿病患者也要注意養腦，例如用「乾梳頭」的方法——雙手10指張開，由前額向後腦勺「梳頭」（將雙手想像成一把梳子），然後揉按脖子之處，重複做3∼5次即可，或者採用「乾洗臉」的方法——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1週，每次做10∼20週。
1 X/ d- N8 m7 K5 G* S% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f9 V" a2 x8 l( i) g' h9 pwww3.tvboxnow.com糖尿病患者度夏需7防
& \$ F! l2 \$ V$ f4 o3 r. E& Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* T) i% M) ?2 \) T) j
由於夏天的血糖波動較大，所以糖尿病患者夏天有更多的注意事項。 www3.tvboxnow.com5 o1 ~: T7 l" e0 N% K
公仔箱論壇; X7 B0 E5 T& N4 S" O3 d k
1、防停藥
3 G0 V S1 A9 C: I1 m0 L有些糖尿病患者因為食欲不振而每天只吃2餐，又因為怕出現低血糖而不再吃藥或打胰島素，這種做法是錯誤的，很可能使血糖產生很大的波動。因此，即使在炎熱的夏季，糖尿病患者也要按時按量治療，切不可自作主張減食、減藥量。也有些糖尿病患者在通過自我監測後，發現血糖降低，擔心繼續用原來的藥量會造成低血糖，於是便擅自減少藥量，甚至停藥，這種做法也是錯誤的。
- Y0 p& }& j% d+ F7 {, U
+ h& S# t% K1 B, c) K2 v' `: Utvb now,tvbnow,bttvb夏季血糖水準會有所降低，但是放鬆或中斷治療的話，一旦到了秋冬季節，血糖就會反彈回來，甚至比原來更高，從而進一步加重病情。正確的做法應該是不放鬆治療，注意監測，並以長期、多次的監測結果為依據，諮詢專科醫生，由醫生根據監測結果，為患者調整一套與目前運動、飲食相匹配的治療方案。
4 r5 o6 X9 K( V# ^. g9 O
7 `5 m7 L/ |- L: {/ @6 M2、防中暑
8 i G) H; h* ^, ^' b: b: H( j& \糖尿病患者最好選擇在傍晚鍛煉，在沒有太陽直射的時段活動，渴望補鈣的朋友大可不必在太陽底下曝曬，只要在室外的樹蔭下接受陽光在地面的反射就能達到目的。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t6 T/ c3 J5 z
tvb now,tvbnow,bttvb0 T( B h) y- |4 I0 m; q
3、防脫水 www3.tvboxnow.com2 y6 c, W" O8 B1 p# m6 `" D
糖尿病患者尤其是老年人的渴感較一般人遲鈍，可能會因為來不及補充水分，而發生脫水現象，甚至導致高血糖高滲狀態迷、血栓的情況出現。所以，糖尿病患者在夏季應該有意識地多飲水，每天最少飲水1500 毫升，如果活動量大、出汗增加，還需要補充額外的水分。對於糖尿病合併高血壓、每日堅持低鹽飲食的患者，應注意出汗增加時適量補充淡鹽開水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _% r3 G6 L! U: m. u% P& b
/ U( w5 c# ^1 |1 k# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、防皮膚感染
3 `3 M, U; P1 X' I( Y: |5 n0 Z4 u夏季是糖尿病併發症的高發季節，特別容易出現皮膚感染的現像。因此，糖尿病患者應該儘量選擇吸汗、透氣、清涼的衣服，如純棉襯衫等，同時還應該注意皮膚清潔，做到勤洗手、多洗澡、防蚊蟲。為了預防蚊蟲叮咬，糖尿病患者在外出時，最好提前在皮膚上噴塗花露水等防蚊劑。如果被蚊蟲叮咬了，千萬別亂抓，以免引發感染。局部瘙癢明顯時，可以塗抹清涼油、花露水等。
$ u! f# Q* U$ ] e) g$ lwww3.tvboxnow.com
* T% Q5 T* o! `) d0 n/ `4 Jtvb now,tvbnow,bttvb5、防糖尿病足
+ V. a9 z! A( k* z; u3 D3 vwww3.tvboxnow.com夏天皮膚裸露多，光腳的機會較多，腳部容易被碰傷、刮傷以及被蚊蟲叮咬，因此糖尿病患者尤其要預防糖尿病足的發生。糖尿病患者外出時，應該儘量選擇腳趾不外露且寬鬆合腳的涼鞋，不要穿太硬的鞋，女性患者儘量不要選擇涼拖鞋。在家中，即使很熱也不要赤足行走，至少需要穿上純棉襪子。每天晚上應洗腳並仔細檢查足部，防止發生損傷。
% B+ O" g! u+ A( r& m& X+ U5 a4 bwww3.tvboxnow.com
8 T- I' ^8 k5 i8 Q+ ]" e" X0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、防過食 / z- L% ]) v/ v4 b8 E
糖尿病患者的夏季飲食，原則上與其他季節一樣，仍需控制每天主食量和總熱量的攝入，還要兼顧營養平衡。夏季是四季中水果最多的季節，面對水果的誘惑，糖尿病患者吃水果一定要科學，每天要安排好水果的種類、數量，不要一次吃得過多。可以選擇生吃蕃茄、黃瓜等含糖低的蔬菜來代替部分水果。還需要注意的是，生吃的水果蔬菜一定要清洗乾淨，以免引起腹瀉。
! l% F' C+ y# @6 i3 vwww3.tvboxnow.com
0 f" W. m, x& y6 x2 R7 r& L7、防厭食
8 R8 X7 A& E2 P( l: H- N高溫使食欲降低，糖尿病患者很難按量進餐，此時最好採取少食多餐的原則，每天將所需的食物分5∼6次攝入。多選擇清淡、稀、軟食物，比如做1份全麥冷麵、1 份碎菜肉末粥（注意，糖尿病患者最好別選擇在早餐期間吃粥），飲1杯無糖優酪乳等，「少食」以滿足消化道的要求，「多餐」則確保營養攝入充足。 |
發表於 2018-3-18 05:30 AM
| 
