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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
: {6 v# p6 \7 M; w$ z5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5 V( m, {, O. n& { V
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$ u" e$ T# X8 `6 i' f2 M/ ~tvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法
* ]; [% F- Z! ~' E1 e8 C8 N7 H* M, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 " ]9 Y8 u' ~" [1 x$ y7 Y
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 ; G- x/ J r, }
+ H |7 G3 b3 v- A) p* j4 P) h2.加穿彈性鞋墊 tvb now,tvbnow,bttvb' Y9 m' ], j+ b* [& y |+ _# `
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
! h- f+ w# x0 T/ p/ Gtvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 ! L, h0 G8 ^6 r$ K
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇" F% t. k; {; b0 i# }( ?: Z
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5.補充鐵份 % h+ a! `+ o0 O! U4 Q, F% P
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇' ]8 o! E8 n* P( Q6 y
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6.攝取適量的升血壓食物
4 q' K" d" O! S5 i適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
4 a& Z* f+ g: @0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e: Y& ]! T7 l公仔箱論壇7.緩解便秘 www3.tvboxnow.com5 \& v: w5 r' o# o- o! s# ?2 {
便秘時的用力也會造成低血壓 www3.tvboxnow.com2 W& l* g8 r1 O: L6 |- N
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8.從事輕量的運動
# P8 B/ c; O0 U3 Y) B5 X4 U. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。www3.tvboxnow.com5 E$ L8 N- A% N( I9 J0 I v0 o$ v
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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