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8 l7 R1 U# y# A7 T- W$ m6 ~ ], I1 bwww3.tvboxnow.com【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a( i2 V% P5 u9 ]/ z d3 S/ H
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: J' j* p I; P d$ S平常血壓正常，站起來就低血壓？
. D* k# V$ L8 ~% ?; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇5 ^1 Z* ]$ A I9 @
1 g. [% t! A- T. P4 L2 B( W9 ~tvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb* {+ U4 D4 D6 }
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如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇* V; R/ R; E$ E( g- L
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `- ~7 Y# k9 j$ M! P
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 www3.tvboxnow.com/ T+ G+ S3 A% G9 [5 G
# V0 ^4 e( R; x3 a* n# C; F s2.加穿彈性鞋墊 , t+ T( w9 }9 Z( k& L9 p8 D
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 www3.tvboxnow.com5 s! p. p7 L; _ u2 N/ Z
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3.生活規律 - s0 P0 g/ `2 I: g9 d+ v) t
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C2 i# }1 i. r @) x
' H5 g" Z$ _ P2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份 & d; I& u T9 l' Y2 P
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb1 K/ m% q0 e$ U( l' D
3 f ?% q# r0 p l- i5.補充鐵份
6 U: d2 w" I9 Atvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 & G2 B. q6 s; ^- B
7 q9 ?( F8 \$ V/ x公仔箱論壇6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇4 g" ?* ]1 J' t% G
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p0 C3 U; @) A& ^2 f6 S
! ~4 @$ E. O4 _# }' @% p7.緩解便秘
" o ^0 y- L# k+ E+ j7 T( p2 V- c. F便秘時的用力也會造成低血壓
# J8 G/ [; N6 D% Y9 E/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?( y S4 H- D9 P- g8.從事輕量的運動
- K7 x/ G4 d" x S. z運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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