多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N9 P# y. b1 N) [
( o# [& J- y9 t: I# Ctvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜' u3 e5 ?* G0 w/ O- z, D
% v* O( u# ~) `' a# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿; H# x+ n/ ?* m' h; |9 |# t
2 I+ {; q' A" |5 z: {: j0 rwww3.tvboxnow.com睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。公仔箱論壇( r$ P+ K/ ^. \, V+ i
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2. 運動與水中漫步公仔箱論壇) a1 B4 v, k- j [6 o5 i. V9 C( V
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]! b O' o- N2 U/ e$ {
' v( ^& I, n4 j/ Y" ]8 K3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇* i% b; o4 m' G5 i* B
. G' P) f* [ _. g; a【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣www3.tvboxnow.com, A( q# ~) E4 ^1 ?* h9 W) c
) k6 N9 z* @2 i$ \! ftvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操
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步驟: H( h4 e/ q0 ]
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
* W$ x$ F3 V% G' V0 k0 q; ?www3.tvboxnow.com2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。$ V3 V, _! c$ W( \5 x& E$ t6 q' }
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2. 新增7個生活習慣$ ~6 z4 t6 g1 k0 f9 w
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
3 @3 Y1 F4 w+ x/ W3 _( x( L公仔箱論壇2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb% n6 }- @! ?" n# E7 c, Q/ s
3. 空中腳踏車。. L7 G( _3 n3 `" U
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
' k2 T: V8 v0 M1 }, D! }www3.tvboxnow.com5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" Q( \- ~) i( e
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r' o+ K& `& z( o
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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