多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
. U/ L3 h9 k: [# ^$ A
- C% [, G6 b" M, b [7 p3 [+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
3 |9 G3 @$ l9 o( f
: z( C- f8 A$ E! S: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂靜脈曲張？
5 b( W% [/ S/ a1 {; \. f' I2 Y: {: p8 g( X8 |" s* v) t; ~
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
4 |; ?3 G1 R X' Y! Q( t. ]1 a
]9 Y2 v- v6 s7 y2 ?2 |# o公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。9 b$ {& _" j7 @1 h: B
公仔箱論壇! U* q( {' H9 e7 V
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
6 C; g5 d0 S ?$ H& _5 \www3.tvboxnow.com
" v2 d4 H& p) i6 d3 ?+ |/ w+ g公仔箱論壇1. 按摩小腿tvb now,tvbnow,bttvb& k7 b3 p& I$ O v' ?5 r2 J" Q& q y
" y; u% r& a- R$ hwww3.tvboxnow.com睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
3 L0 I, q6 D5 J# C% {. \* w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v, Y; W- p8 H4 P1 X
2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [1 Q9 ]/ q% o$ S V7 U
v, W- X$ W) z3 u* |* y- q
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
& v5 f% z+ B4 u( |5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l0 Q3 G9 p4 B0 {
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb, P" B1 E. d/ h
. ?( t6 @) O0 a9 k! r! ^8 W8 |2 ~tvb now,tvbnow,bttvb血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。: {2 c# |: E, ?( s4 K4 ]
公仔箱論壇6 z X* c7 m5 D
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
: b0 Y3 |3 T& g
" z8 Y# z% `9 K6 v7 }1. 睡前手腳動動操
) x* Y n# E8 d0 j" _" W4 B
6 q8 Z* F# B2 q# Fwww3.tvboxnow.com靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `+ ]1 Z( I" g8 F
& k* a' e, }4 ^" p2 y2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
2 v- o$ X! L) Q! c `, J公仔箱論壇1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
; @- \3 U. j/ Y; n0 Kwww3.tvboxnow.com2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
! L) O, m; J. i: [" L3 m公仔箱論壇2 W" x' ]& S; ?9 }9 f
2. 新增7個生活習慣
2 Y' n1 U& }6 z% @tvb now,tvbnow,bttvb& o; `2 {) J# f% k3 G$ l: k1 {
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb4 S; Y, P# @! t& |
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
& d5 j2 B- g$ @6 Q2 itvb now,tvbnow,bttvb3. 空中腳踏車。
6 r7 E3 l5 |' N s" C; [1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" i7 P0 f% O7 {
5. 養成走路的習慣。3 t B. a& b& R0 t: R4 \$ h7 g
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q7 y$ y8 x8 o5 V: a
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
