[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ tvb now,tvbnow,bttvb) z) l3 R2 I: o
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
8 W+ x* K+ j6 P9 Z+ s公仔箱論壇保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E/ c/ y$ y7 m. U. {

身 高 對 體 重 圖 表 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]) k& B9 q) [0 P1 Q: z8 _

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這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 6 m4 S7 {& U8 X# W: J) M% t7 ^' t

: @/ Z, `7 K4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂 肪 測 量 1 {& I% `# p5 ]% x
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脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x4 X1 q9 s0 G, h1 b0 J' ?% @4 D+ g, S
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• 以 下 是 Pollock 公 式
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V9 }' X( t, _+ n! \* C .8421 + 大 腿 圓 圍公仔箱論壇% E) P; c* ^6 i3 J- ^$ L .8088 - 小 腿 圓 圍 1 o6 C6 \6 C7 z0 j8 a' K% R3 D  X% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 ) r. K0 {4 W3 F. o( e.9542 + 腰 圍 ; @$ ~# q. B6 \" [6 F# D( A1.1166 - 前 臂 圓 圍  C3 n  I3 i4 M6 Q .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍# a* I1 V  ]  ~4 o4 d- ~ .7480 + 大 腿 圓 圍公仔箱論壇2 g* w9 t" o& E .4806 - 前 臂 圓 圍% E2 R" m/ C/ `+ `7 h& l .2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍- U! H8 ]) D. @0 b# Y; n- b .2702 + 腰 圍 2 a! ^0 e. g, f5 D1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.7621 - 前 臂 圓 圍 + |! U  S2 I' ~1 N9 n# Utvb now,tvbnow,bttvb.1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

  
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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ： www3.tvboxnow.com  D! X, P& U) ~0 }
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： tvb now,tvbnow,bttvb+ }# R1 u+ I$ s

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ tvb now,tvbnow,bttvb9 P# t! p7 V' J! |2 L0 L

5 P! H9 N+ L, m/ H公仔箱論壇打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？