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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
9 B# |! o9 {. m4 p& H２早晚一杯牛奶；
$ Y# X9 R f6 [9 E３每天喝3杯白開水；
: F' ~- H- e7 `8 H! i, ]$ O* r r" A公仔箱論壇４多吃新鮮蔬菜色拉；
0 q5 S/ p$ {: a, ]3 {tvb now,tvbnow,bttvb５粗糧細糧搭配食用；4 a0 C) ~8 @( v+ ]% @
６每天食用豆製品；www3.tvboxnow.com d5 h) x- r# l& t1 r, @
７堅果、種子類作為零食；
8 _* ~: V1 S( `, f# F5 Y5 T８每週吃一次海帶；
9 `/ H2 B9 _4 `* i7 l; P公仔箱論壇９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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