台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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* P P: W; ^- ]- K; ~: \「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
' c9 W8 l) J# Dtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
6 s6 b; }, b6 X5 z" ?' F: _●服藥不要見效就停藥，降幅難達標: r+ H P$ M) }1 x& C
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
4 z: `2 l' U2 t! ptvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
8 Z5 z, l/ X1 ~- \9 p8 u' e' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
) R5 ~: J! \1 l) b1 F5 w; Xtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。) J) x" c, H3 J X% s, ?: J
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: a6 W* T9 A& [tvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
$ q! L7 m3 V: b" M$ T; J公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 g6 u& j) B+ n3 c. v9 P: r: l) @$ `www3.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL' v7 e8 S/ a C" a
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
/ D6 j: v# h. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL u* m, k1 X; ]( ]# z9 E+ z& z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- w- b9 ], s3 i, S3 sLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: P9 v5 Q) ~5 k2 x" q7 ]3 i: e
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5 A" \$ }2 O& }/ I* {& j
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL v. R, [! q6 q7 W( r3 [$ M
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL% e' \1 W+ Z2 {2 T9 w# G; l
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
8 h. H# p' r" F& E3 ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
+ h) V% S! e) a5 \2 b 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網0 [1 M; z+ _/ \2 V$ ]8 K; j3 U8 o
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。# l- E0 a+ B/ n1 V) t
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, i# `& q' F- C$ R8 l: \, owww3.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
# V( j" q3 n. s% m- h王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k' m( j' l5 v g$ \
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 z4 q8 r: f7 l6 z$ xtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。$ s! `1 x, C/ h1 s$ ~- y" o" v
 圖／
9 M* c- |) a& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]; x' T6 E5 S7 H
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。* u3 A0 G; F5 X: Q4 v6 C* t
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
( Z5 s+ |+ c: p$ O# Zwww3.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
' ]3 c1 f2 o0 S8 L/ a htvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ A* e6 Y4 H( @; E0 P2 vtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 W" p' Q2 w+ t- _( @+ S降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb2 y; j# L# r+ }, I- a, M: g- @, ]6 O
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G F* K1 I; A4 E! v
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m7 I4 r# y5 i9 P; u8 p3 s2 ^
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
8 x' R- E. L3 Ktvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
+ R! @' z( H6 D, v% h' W 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com% D V8 J8 Y& [
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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