台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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* ]' Z$ i2 H& f# c公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。' B( m2 y0 y! S# Q; U
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb" j+ Q) b. ~$ S0 s' R, i9 R# K
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
" Z) y- G/ |8 H* j3 dwww3.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; j6 [' x: `% B/ ewww3.tvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：www3.tvboxnow.com3 u* n" H9 w: S- A
1、誤以為飲食和運動就可以控制。www3.tvboxnow.com) y7 x/ U9 H0 T2 r. f M
2、對疾病關聯性的了解不足。
' e) l* S; Q& N) M8 O公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。 ?+ I$ w R; q! m! Y( J( V$ m9 |
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。: ^; |1 w$ M! z9 h" f: D
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 I- @& S2 s" M9 M0 i( E% W! s
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
2 f6 K1 E/ L/ j9 I0 Otvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇0 L& p+ ?" i/ \
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
/ V$ Q3 e. k; H& X6 o; x0 xtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; q& w" L; ?9 C% p: ~' Q) H, Atvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
1 v1 A7 R' H W: B4 n0 i1 e! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5 @$ W1 T/ ~& y4 n) R2 U
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇( l6 l7 E$ D6 ]: O! C- B
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 t, N! f/ S4 G% d M
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇# ~# M2 F, W8 \, {1 a& ]/ }! V, ^
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引8 S8 ?3 r* i- M, w/ N" g5 p) E
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
9 K( w0 y" g$ W" w) m- MLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: x, n6 l9 |0 v6 @7 T公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
3 ?( \) I& c3 i4 x- Wwww3.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
8 B# t% O; ?; q1 u- c+ p$ P公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; o/ }7 k& s, Btvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
! ]4 j& g. X0 p: Y2 r6 O; H公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
* f4 C& ~4 a# Gtvb now,tvbnow,bttvb 圖／
8 D9 l X! X: I影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& ]6 K- i5 [/ _0 v●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。1 D0 Y: f( u# v" L1 I0 X
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。. P! t- {" i: h9 t7 p
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j- k0 ?$ I2 y* L
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。( W q# P; Z2 x+ V; g/ k4 k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇 m7 U, k+ [9 [" K3 x. d7 f
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
3 R1 I! |5 Q" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇! ?3 _: M& @7 {% u- E
●有氧訓練要達中高強度。1 o; N4 P7 H1 j/ D1 k9 t1 y2 ]
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5 H% J5 @3 V% w2 U( p3 `1 }
資料來源／美國運動醫學會( Y* G' Y: ]& Z( T+ Z! }
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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