[健康資訊] 運動可存腦本？ 專家：多做中度有氧運動

timmychoo

健康醫療/記者吳珮均報導tvb now,tvbnow,bttvb3 h" G, W; T0 ]1 b/ W. I! r( G

; v: |( K! o& }; i3 K什麼！運動竟然可以存「腦本」？根據內政部106年7月人口統計資料估算，失智症人口有253,511人，佔7.94%；65歲以上的老人，每13人即有1位失智者，因此失智症的預防顯得相當重要。現在更有研究指出，運動除了對身體益處相當多，就連失智症也能靠運動來預防，值得大家注意！
6 U% K3 v0 z% f/ j2 ~
# v, F) N7 d) u1 t( S) [) }www3.tvboxnow.com多運動可幫助腦部活動  愈早開始效果愈好
/ H) n1 s$ \3 n  N, [4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
* G6 d+ G3 w) m失智症是一種進行性退化的疾病，其病程是不可逆的，目前仍無有效藥物可以治癒，所以如何預防失智症一直是大眾關心的議題。國民健康署提出，培養健康的生活型態，有助降低罹患失智症的風險，也就是所謂的「趨吉」，能增加大腦保護因子；而且越早開始培養運動習慣效果越好，若是等到退休後，才開始安排運動，預防失智的效果就十分有限。
0 X1 g' F- P& ]4 S0 P公仔箱論壇: {  Y; K0 e: }
每週兩次中度有氧運動  罹患失智症風險降一半
# @9 O) H: D( Q& G) |www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com$ P. p: {$ @# o  H* g- d  d* Y+ o! ~$ a
根據阿茲海默症研究期刊一項研究指出，所謂的預防失智症的運動，並非一般運動，必須是中度以上的有氧運動，每週規律地從事2次以上的運動，且每週累積150分鐘的中等強度運動，如游泳、快走、跳舞等，不僅對失智症可產生保護作用，更可使罹患失智的風險降低50%。另外，因年長者體力較不佳，但像是太極拳、外丹功等平衡訓練也都是很棒的選擇。# A/ f5 y# `% c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ M. i' c" J3 C' }
台南市政府衛生局建議，若是坐輪椅的老年人，可以增加肌肉力量的運動為主，如坐在椅子上，用兩隻大腿及膝蓋夾著大軟球，夾兩秒再放開，持續做十次，就能為自己「存腦本，也存老本」。