你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？" u; {3 d1 ~* J R
/ ?" H8 j9 `' h6 V, B, Ctvb now,tvbnow,bttvb根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。9 M; l/ v1 G) M2 w
公仔箱論壇6 E$ k7 [$ r/ {! _ p2 d( b& c; @
推薦一 洋蔥
; a2 b# `7 j) i! T, i* Rwww3.tvboxnow.com
8 F. H2 p( B9 t& R @. }& Swww3.tvboxnow.com洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z6 c# s0 l1 P2 `$ M3 |
tvb now,tvbnow,bttvb8 [. `* Y% t* }* d
推薦二 綠花椰菜
3 t4 W- O( g* `9 I0 A- R% x/ f公仔箱論壇
# z) ?! S* v0 v2 n& O公仔箱論壇綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。
: {1 k3 `4 o1 l4 f- B& Z: l
( Y: }! o( E) o ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
7 s+ I! ?4 N( M. Y0 ~公仔箱論壇
6 @& o. n1 [% \( O$ W$ G+ s* j4 @tvb now,tvbnow,bttvb黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。www3.tvboxnow.com7 V# C% C: X% G4 S1 H- E' p6 f% w# `" P
公仔箱論壇: K7 \8 ^9 P9 d; \
也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
: B r3 O& H- R1 z/ vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, T1 L5 F1 t0 h$ `$ x$ h
tvb now,tvbnow,bttvb) Q; ?4 K, R: i' _# u: w( l# J
推薦五 香菇tvb now,tvbnow,bttvb! H9 u4 E8 H: a/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b4 E3 e. S! h4 c
除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
