早安健康／楊玓縈9 D! H$ J! \5 m9 G8 L" A
1 k( a6 f5 x( |+ L, b. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ f9 o. h' W/ t+ b: h5 B, Y
% m" {( w5 w( z; ]- L, L+ z! I老化症狀連連看：口腔篇 www3.tvboxnow.com1 |2 E3 o9 k/ \; n: M# x" N& y, C
# z. K' W- n1 ]tvb now,tvbnow,bttvbLet's CHECK！ 公仔箱論壇) p* D" R! c" S& i/ ?
口腔老了沒？
& G4 Z1 j* h9 i9 pwww3.tvboxnow.com吞嚥困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y4 n* u8 }. u( z2 J) z
食物殘渣容易塞牙縫' P, x3 f; X/ ~; b7 E
咀嚼時疼痛或有無力感公仔箱論壇- C D9 m2 V1 e m3 W9 d
有口臭或異味 j, \% T3 v2 ]) o9 Q0 m
經常覺得口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb2 G. ?% R. w2 a8 S6 h
容易有口腔潰瘍
2 W1 [% A7 i2 |& |0 Hwww3.tvboxnow.com牙齦出血疼痛
4 z2 L2 a n2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦呈紅黑色
1 C! L0 l6 z' |1 a4 f0 a, H公仔箱論壇牙齒變長tvb now,tvbnow,bttvb% D. Y3 F0 k; |' m8 z1 [: m
牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb! G3 f" _5 H" e
* C$ W. t7 ?) s- b5 y. `) xANSWER
( `" Q: g9 D% j! g2 P( P7 _tvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
/ q; G3 o5 B! E- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 公仔箱論壇7 [+ ^! K- H8 V( O. }2 q
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 www3.tvboxnow.com$ D3 g! t9 x, n! @" b$ B# E$ ]
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ tvb now,tvbnow,bttvb/ w2 O0 S" r. ^) ^- p3 Y" Q
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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" @. J- {0 ^$ P+ o% }) T+ u) p4 a相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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7 [# B6 n' A, `% dtvb now,tvbnow,bttvb如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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1 D( g5 u5 M' Y" ?) Q. `) D/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 3 y# }6 b" J2 M/ s$ l. x. y
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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- i9 F4 ^$ Z7 L% iwww3.tvboxnow.com口腔老化原因追追追
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. Y) ^" Z1 z& X/ m9 J; E提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 公仔箱論壇/ q# e$ x7 O, g" s* K6 U( J$ _5 \
: u9 V1 l+ |5 n當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
2 t( O6 F N- Q7 A2 T1 Z* H8 e* Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 A9 b* I: { _7 I' y0 g G- `
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣 公仔箱論壇2 T# Q9 M0 j4 l( N
睡眠充足www3.tvboxnow.com6 H/ t' J' ^: G8 D
規律進食& j2 J9 o) w/ p
自我放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 o- [* ?6 C5 {% h
# e) |" Q4 v3 J9 {1 ~1 {0 `& `( Zwww3.tvboxnow.com飲食習慣 : a* B. A) M( e# v4 v
嚼口香糖促進唾液分泌tvb now,tvbnow,bttvb! X' O3 G! v& W' j
補充水分、不讓口內變乾www3.tvboxnow.com# P9 p# _- q& R% z1 r0 ?) s7 m5 c
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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5 }0 u* B" _/ D+ S6 u% x9 B- S$ Twww3.tvboxnow.comPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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+ L9 e% ~) d! uwww3.tvboxnow.com鼓脹臉頰增強肌力 公仔箱論壇' T5 Z! x- s" n7 M, o3 z, G+ b- J
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
9 l! q8 ]7 m: P2 k6 G' N連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
7 s7 W# }+ a3 Z4 I$ g嘴裡含著水來做也是一種方法。
& k. B+ r* E- r' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p5 r+ L) f8 }6 g8 |9 a6 }6 p. dtvb now,tvbnow,bttvbㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 www3.tvboxnow.com7 ]( v; `6 _* W3 @+ b- F
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb; C2 w" W3 X3 r) F7 I0 I( s8 [
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
7 p' m& N' @. z6 R* k重複做5次為1組。www3.tvboxnow.com. F+ g3 a$ g+ y' v/ d! w ?
! k, r3 _1 D- B7 ^2 K1 owww3.tvboxnow.com打舌訓練舌頭肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb) w6 i: `/ y( Z: d6 H# x0 q2 g1 |
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。8 q3 J" E# \* z! z/ w! T! R/ H# a/ \
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
7 S9 A& W |* \% h- i10次為1組，重複10組。tvb now,tvbnow,bttvb7 r) ^' d# X% x& R7 M
6 p3 s/ J- h2 e: ~www3.tvboxnow.com緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
5 d0 j9 h, C4 V, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a# }/ z9 u/ N! c
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E- o( o; B+ F) F. Y3 Q/ q
重複5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _! _" O; ?- i
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。tvb now,tvbnow,bttvb1 K1 B! b& o3 O" l! V$ }+ R
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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9 P6 D1 `# m# \% ~2 Y7 ^! F若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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