冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤公仔箱論壇+ d# P4 P4 K& j1 e3 T& G* q
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
: ]% s9 p& i% V0 k) V) v 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b' v+ k8 N6 U+ [- R9 s, h
二、脆柿子鸡汤5 j8 ]' L' S/ R/ p6 F, P9 O" k3 d
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
/ h j) U4 m3 z! h) b' r- R. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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+ b& l0 g6 z8 a9 u7 a6 h3 Fwww3.tvboxnow.com 三、皇宫菜肉丝汤
& Q" B) s' v m2 z1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^5 a9 N; F0 b" B
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
* D, X$ h2 N( k3 w. H 四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m5 G8 X! b2 I: g9 N
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
3 n1 p/ t; H9 M" }4 a* ~www3.tvboxnow.com 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净www3.tvboxnow.com5 b" Q5 X5 l: u# n5 v% s+ I0 j' U; R
2:香菇去根蒂切块# i( \6 C$ A! @3 t. x, |; @) z
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
' G. H8 j) \7 q& |! V公仔箱論壇 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。www3.tvboxnow.com4 g) `: g/ s8 g" H' c. _
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五、番茄木耳豆腐汤) b) W3 f! _( j" Z- B) _3 v7 B$ w# m
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
3 U" B$ h$ ~* h 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。- o; n2 N' Z1 W) |. [% \: P. O
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p4 q% s3 `, ~7 F5 W' r
六、黄瓜鸡蛋汤
# B0 [9 H5 N/ K! F2 f" ~, v 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
0 X$ i# P j3 I/ D# X+ v; M 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
9 Y, y! c Z( A: O4 Y! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
$ \& Z# n/ Q$ I9 v3 ^2 i( J6 _( ` 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
, ^: ?' Y2 ], Y4 c9 D4 i Jtvb now,tvbnow,bttvb 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋2 ~, q9 A3 y) ?) S* G# ^; f. D
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇* y8 h9 ]! z6 o6 d- T; E
6.盛出装在碗中就可以吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `7 G$ y( j3 l8 K* T: o: W2 G% F/ _
七、竹荪银耳汤www3.tvboxnow.com" U5 ?- N2 S5 N2 ]% |1 J$ L5 v8 O
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。公仔箱論壇( I& g; y5 n% j# \
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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