常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
' Z: Y% Z3 K% U L' _: `: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P0 m i; @ n' r% E* i$ f
嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
# b3 v) n9 x1 J$ e* |1 ?* `6 o& n. G 快來幫助自己入眠吧！www3.tvboxnow.com: r8 {- X8 P* d G, u
/ i) e( b @2 R5 o& a7 h/ }www3.tvboxnow.com 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
5 w1 N2 f0 ~/ n, K; e2 m0 Lwww3.tvboxnow.com
7 K* l; I2 l+ Wtvb now,tvbnow,bttvb 睡前5Mins，讓身體暖起來
* E/ V, G7 D# D5 owww3.tvboxnow.com
! ^) N2 L6 Z9 i( U# I! ~tvb now,tvbnow,bttvb 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。www3.tvboxnow.com& k* l6 ?# W+ `! n0 s- E( ]
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
) ^* h! b. {% G! D! a6 U& [公仔箱論壇 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
: c2 Q4 m7 G* [* A- H9 j# N$ p 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
# b! h8 K; s& `$ x; y( v7 y公仔箱論壇 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。公仔箱論壇# ]+ g* r( t& f/ I: ?1 [& U
tvb now,tvbnow,bttvb) a1 C7 X! T# t, d$ k" v
手搓熱！好入眠！公仔箱論壇+ J7 y5 |7 r) j0 J; x; Y+ t
. ~' ^4 n- g z6 b9 y* A& e9 b公仔箱論壇 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
# ]1 F) ?: F0 T2 C! \" q 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L" l9 [# _6 l/ O* k0 b
' W* V w1 k; U
小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
| 