清晨第一杯你喝了什麼？7 N! \) z1 H0 m! z
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
2 h! s% b% s0 Y, F+ q4 Q V公仔箱論壇白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水
% G5 E1 s3 Z# r. Owww3.tvboxnow.com晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
: m2 L( j- y) q" I$ M/ v3 ^5 C公仔箱論壇研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
; L( x0 E4 g, y1 @' F( Ztvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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淡鹽水
% \' @% l. |/ n& Z" A: U, b公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
0 k% k. J+ I$ G0 }- y( _8 Cwww3.tvboxnow.com研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。4 }3 j6 a$ E5 f& R$ a2 H
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb. g# c+ n, j4 {5 C
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! L$ U( v/ v# \# j) p蜂蜜水
+ G+ @3 A H# r+ nwww3.tvboxnow.com相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
6 t% |# _& o, K3 h$ D: Y人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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; v5 V/ N- F5 k( `www3.tvboxnow.com檸檬水
8 |5 z$ L7 F" a2 u1 \* E6 S如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。公仔箱論壇4 S" f7 s v8 R" H
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
: s3 c A' [. K9 \, p所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。. z0 K% _) F! A% j
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。www3.tvboxnow.com/ v3 j; h, G. a! F8 M
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果汁
3 [* u9 Q8 J* Iwww3.tvboxnow.com有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。( U% V# x8 N. h( f* ~3 V
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。4 O( [6 @( a8 M/ u9 W' s( w
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶
; w8 q3 Y4 P* d( o+ n7 B. Awww3.tvboxnow.com早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。, c0 B( u1 j( t! Q
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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