女性健美 重在養血
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' m2 T' j* t: V/ Z( i# WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体是“血肉之躯”。只有血足,才使皮肤显得红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体形健美。对于女性来说,追求面容靓丽,身材窈窕,应重在养血。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h- G. L3 d$ n* ?. E5 V
, `6 h! c9 m1 E8 I9 K) Awww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O' T! d8 S$ m F4 {" X' D3 [/ l
m! k: r, `. Y/ ltvb now,tvbnow,bttvb由于女性生理有周期耗血多的特点,祖国医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血补血必须引起重视,那么,女子怎样养血补血呢?
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& c# d( B! g8 s7 {tvb now,tvbnow,bttvb要经常保持乐观情绪。心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
7 I7 V* l3 t$ K: R; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 w: I S+ ^- B4 g/ _; e6 Nwww3.tvboxnow.com注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 www3.tvboxnow.com5 _$ B2 X/ |1 I$ S% x: R
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学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式,如戒烟酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。( N/ j# {: I7 W2 y# Z* P3 l4 O- [
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要根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。
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要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K* z1 ?6 ?) L8 V2 e
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应进补养血药膳。党参煲红枣:每次用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤;仙人粥:首乌20克,枸 杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 + s3 Q9 i% p' H$ D
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要防止过多流产,这无疑可少消耗许多血。也是妇女保证健美身体的一项重要条件。 |