老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ www3.tvboxnow.com3 ~( z& a' t$ s' }/ q
4 i# g5 |+ A. r7 e: k/ p# z+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
- G' |, Y5 m" ]$ S1 E公仔箱論壇
$ L$ a% W4 R7 y, j4 ~1 N8 S4 vtvb now,tvbnow,bttvb70～79歲「危險年齡段」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l" g1 I1 u1 V" a
! e7 r6 ~" Z5 h( ] G1 G- U( S. @
以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
: `& v3 Y% o% j+ j# u+ ~4 E+ ~( o* O. F% z9 i# i; u
70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
- u, [5 p$ W) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _1 e* `0 I0 W/ H* uwww3.tvboxnow.com而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 A6 F+ ~1 U' L1 U5 M
tvb now,tvbnow,bttvb# e+ V) n( L% V( u( Q7 V6 ^+ K, |
7 L3 z F" ^: d# d6 j! ~( q
因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。 |; r0 h& X: ^0 z( k9 H
www3.tvboxnow.com# |( J9 P8 n. `9 f- j; w+ A
每天做到「十個一」
! ^- I& o6 [. Q' i- ^* Lwww3.tvboxnow.com平穩度過「危險年齡段」
# q; `+ N& u- v: K8 C% Awww3.tvboxnow.com
- X0 ?; H! ?& P5 G: e老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。公仔箱論壇+ w: g% i; l* R3 u# q
# ? D* }+ v) i4 z# S/ ?tvb now,tvbnow,bttvb一壺水公仔箱論壇5 K, E% g$ C( |8 M) S' X% K7 r3 f
www3.tvboxnow.com* M+ n; p- G. `( e2 V1 y( j' ?
水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m. ~* D' u+ i9 J$ L3 N4 Q
3 \3 `( X% \8 `3 z& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一杯：晨起空腹一杯水公仔箱論壇7 @3 u& M3 R3 _1 w4 @6 L
: x- J, B% ~$ H7 n- O5 [0 s9 Gwww3.tvboxnow.com起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。公仔箱論壇$ W9 L+ r: C9 k! @; u
公仔箱論壇/ j0 n. A5 R! x6 B: Z
第二杯：睡前一杯水
# }6 P% F( e- O
( S3 _. [. D5 O8 E9 }公仔箱論壇當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
. l9 M" X5 l2 K6 ^- fwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇# U2 Q. A1 ?& l- h, _
第三杯：運動後一杯水
' s! x. p8 z8 m' N" O2 |! ftvb now,tvbnow,bttvb! e1 q1 d! o$ U* ~# s3 J! @# ~
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。www3.tvboxnow.com% L& C" F/ L0 ^/ R
公仔箱論壇. A8 s5 a& u- G: r
一碗粥公仔箱論壇, y) b/ D& b/ B U
6 ?/ S: [3 p/ H! d' d9 rtvb now,tvbnow,bttvb想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
/ a8 d! F5 ~7 V. u# a; `* b公仔箱論壇- ^; V+ |/ G4 v- U
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
9 _4 i n3 q& m- wwww3.tvboxnow.com
: r, M6 ]1 ?8 {每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。" }9 f4 l/ [& J y; }1 q
www3.tvboxnow.com$ U9 @' [2 {( O! ?- K
但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。# H0 Q6 l% K3 _% p' s. x" H# ^
- T+ b7 @4 M2 K) u/ P
一杯奶1 `" u& U4 i7 F6 @( g
9 {. C) `$ v7 {4 twww3.tvboxnow.com牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb3 S. R/ [( w* O6 E* }+ o
1 x5 U! G7 }0 a) H) S8 L& |8 |牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
9 E: f) A# \+ K
) v E. W7 h" D+ i; t7 v8 Y! Utvb now,tvbnow,bttvb一個雞蛋www3.tvboxnow.com& v3 }0 K, d0 d8 M, ~. H7 Z
www3.tvboxnow.com; a# Z3 s U( _2 Y# l4 U
雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。公仔箱論壇! X9 n4 y5 _8 h. f1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 x4 [$ m9 W e! E
很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
$ \) Y) u+ \$ n5 W) `( K' _
! R0 n, _/ T2 f0 @, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲中國食物成分表——2004年版
# E/ R, J" W% O; o; _+ f! Z- o4 L( v4 ?* V0 \: k) v3 R
根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。$ @( g- p1 w" ^" A
: Z; l9 R2 f" S7 L6 X0 w
一個蘋果
4 v U( F2 \# E( c1 N
; P3 `, l1 C# q Z: {+ D公仔箱論壇現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。公仔箱論壇( s/ m! f1 M% H! f. q7 y8 e4 k5 t
www3.tvboxnow.com, V" I& b3 ?: G4 K, f6 ?
不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
* }4 _/ ?- k- Ewww3.tvboxnow.com
2 B% M# a% F9 x4 G2 U8 z1 o8 t2 ytvb now,tvbnow,bttvb● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；公仔箱論壇! X7 B+ \0 Q1 A7 w+ j" g$ y5 r1 s9 Q
www3.tvboxnow.com( X/ T4 N7 D9 s2 o1 W" u
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
8 o! s" M$ F# j1 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w4 x" @# _, L2 t+ T' Q
● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]$ O j. ]" W) t, e- l
5 e- E7 h/ W+ J& q1 Q一個洋蔥
9 j( n9 S& T4 L1 c; y, B$ q2 v( g公仔箱論壇
$ ~& V( D$ O$ P% J洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。* C8 _( O( M w9 G! r+ n9 Q! r. X
% X! y$ P6 T( S7 A- p! D一塊魚肉
5 F1 x7 v& \, r' Iwww3.tvboxnow.com
* T; k9 r" I) @ T; x' Y" c' b) F一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
1 ]" E# {- U. @/ t8 `& ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d, `: I9 @- Y$ F
● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
6 P. x6 A$ n1 q% d
. w3 ]- E+ i5 R) o1 f Xwww3.tvboxnow.com● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；公仔箱論壇9 @+ w; K1 U* d, _. ^# l
www3.tvboxnow.com, ]! v7 ]$ y/ q2 A( f3 k
● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
0 o* h' }0 H+ Rwww3.tvboxnow.com
* H) ~% p: ]% G! g) e9 ]2 k公仔箱論壇一公里步行
; e( p8 e" c$ Y% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b0 x1 {7 i0 ?: a/ G& O/ l2 U3 {
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
2 o8 J. ?4 e Y* G/ U3 v6 S& |) _7 C; | E% D
此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, ~) b3 Y8 T, C# `+ @
, F3 w' N) Z; R) J6 h! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。# d( z0 A/ S$ W5 o
0 N$ N2 \. z2 z一項愛好
8 P5 v- m4 V3 T* p
5 j8 h% u2 _2 }0 }- i: {www3.tvboxnow.com有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。tvb now,tvbnow,bttvb; ], @" D% o- g* e
& n8 I& H, ]7 q5 Q. Q一份好心情9 m& ^0 s# M4 A3 E; a3 V4 o& d, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @3 Y. F2 J" q R7 [& }
老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：; o* Q0 A3 } v' F1 B6 b* U+ y: f
! _/ n8 I& b! C# U- N公仔箱論壇● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
4 z9 h% \; l' c, B% x: C9 ^公仔箱論壇) T! p7 _+ U% P9 v3 ]; N9 w
● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
6 P" z' C; B; m3 ?4 F# s R1 h) utvb now,tvbnow,bttvb
- {) q. p+ F) b0 x' Z: t" Awww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com( S8 q" U& U8 R6 a# d
● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
2 `9 J- w& ^1 U. }* y r公仔箱論壇
8 a2 g, Y4 |# j3 ~: z, B* N! n4 q, C- z! ^; P/ r
由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
h' }* d/ ? ~- qwww3.tvboxnow.com
& ~) n% e' b2 ?5 V* P& Y7 m ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
