男性最新养生大法' d4 b+ f1 V1 [: I+ ~
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, y& {; I) j+ x5 s0 dwww3.tvboxnow.com从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 ' P% Q. @" z; L( S
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繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r4 W. y% _' O6 y6 S+ A
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2.好睡自然醒 2 ~8 d: O& p" ?6 |. _4 T7 y" B4 F8 w& y
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \' W" a; ~4 Q9 c
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容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 公仔箱論壇# i$ _$ a! n, H9 e; h k, \3 X
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睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
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8 n8 S2 B* w! c5 L W, G! I早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 公仔箱論壇- i9 c9 ?; l/ {
: O' T) b$ Y @0 g0 rwww3.tvboxnow.com3.多喝水
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4 g! i6 N; ?- r8 X; N7 btvb now,tvbnow,bttvb每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 tvb now,tvbnow,bttvb( M5 q2 L! X2 k5 X
1 j H# J2 g/ Dwww3.tvboxnow.com养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 公仔箱論壇; [. f& s9 N! `; H# J% X
l( `6 j& h6 I) E常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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5 J' K2 d2 I- J# E& B- k. V" a含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
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4 ^, }7 {- `: u1 z" e* j7 l: ~. h' ~4.淋浴、按摩，舒筋活血
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 公仔箱論壇9 x5 C9 u( T/ I4 Q7 S q
# b! J: j* Q7 `www3.tvboxnow.com按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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3 Q* l2 K0 E3 e- F+ [0 m公仔箱論壇研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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