乳房保健大全让乳房更舒服# B# \) W% S7 v( ]( t
来源：北方网
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3 c7 z! c: i* q$ h, rwww3.tvboxnow.com 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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* e6 [( x) u' X6 Q公仔箱論壇 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 公仔箱論壇' V* w) \+ B: q1 e+ ^- v; W
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 ( k9 j1 F) g! M, N
$ Z/ F9 ]; `! {) Atvb now,tvbnow,bttvb 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^& k Y' J6 V0 K7 P6 w! _' G; _
2 [3 \' j# G4 U9 L+ K3 ltvb now,tvbnow,bttvb 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 www3.tvboxnow.com+ C0 Z* E" I! O7 Z; F/ I9 H
. |- x* Y3 ^7 ?/ b0 N 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 公仔箱論壇% a% k( k: d6 w* G7 T6 }! X6 U
. k8 l8 s: g1 g: Itvb now,tvbnow,bttvb 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 * U( i! g' }% T1 _3 u8 A8 @
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s/ J/ o# v' V. Q4 S7 Z+ `
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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; N) z& Q9 V5 t K4 N( B9 q公仔箱論壇 时间：沐浴前 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U P7 J1 c- J6 B9 x
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b ^5 ?7 Y! n+ K1 m# ^
$ [4 [4 u j6 U$ q9 }+ ywww3.tvboxnow.com 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 www3.tvboxnow.com! F; s- K) u9 O6 c7 \
# U% T1 n& d B7 n& C6 J, b 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z; N! L; J& U: [2 y; l; l
e/ y" l, [+ U9 K# N 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
( Y" H6 \& s. k, r5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ?# [* ^# k$ v' I- W2 N9 i
双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 www3.tvboxnow.com. i6 n8 `, O% I
: x% G! S+ C+ e* a4 C$ Y P公仔箱論壇 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 tvb now,tvbnow,bttvb' M% z4 T: p& r8 F1 ]. P& W3 E
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温暖的双手轻轻触摸乳房。
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' }6 K; a- Z) k 时间：睡觉前 tvb now,tvbnow,bttvb% q& C6 g! S* Y+ ?$ u# @
% ?3 m1 Y4 I& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 www3.tvboxnow.com, o: z* z8 S6 @
7 V% J% R I Z4 M( [! Ntvb now,tvbnow,bttvb 操作步骤： 0 E8 m) x, a% n. L
8 v9 s' b. C5 P" W 身体平躺，全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V! w; G3 U' N1 h, ^
% W7 h5 I. D/ P 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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/ I: n/ O& d/ v) C" s% q* P! O 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 www3.tvboxnow.com" M% ?9 r, h6 h; P6 {
( n, R1 f ] j 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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& d# [$ A; ?# k: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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* F7 n1 Y' R; }# j1 [公仔箱論壇 触摸方式有多种选择： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v, a& E* n8 y3 }1 c. N3 s
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 % z0 S. j+ @3 s7 U; q! u4 K. `
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 www3.tvboxnow.com) U' u8 {& g! M! r
+ J2 M! b F- T2 |7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 d) M% @8 o! n: Z! h9 d
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb% u- C) D5 u; s& C9 y
9 |6 P3 R/ s0 Cwww3.tvboxnow.com 乳房自检每月一次 公仔箱論壇& b+ t+ q8 Q; Z- |/ B- l% o2 u
% r( U6 h E$ ?3 ~- j4 htvb now,tvbnow,bttvb 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]9 _- U1 b) [; {: C/ V
0 Z2 B3 ?0 C8 b5 G7 l7 L; Wwww3.tvboxnow.com 专家提示 公仔箱論壇8 T# C" f9 E' N$ Q/ U
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块
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肿块是新出现的；
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9 I" M! k# d! t9 K! nwww3.tvboxnow.com 肿块的大小不随月经周期的变化而变化； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]! F/ Q( n0 c5 L+ x$ F; i
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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